浅谈跳绳在小学体育课中的有效运用.docx

浅谈跳绳在小学体育课中的有效运用在小学体育教学中,跳绳运动受到广大师生的青睐,恰当地运用既能起到锻炼学生身体的目的,又能激发学生对于体育课的浓厚兴趣。一枝独秀，满园皆春——浅谈跳绳在小学体育课中的有效运用在小学体育教学中，跳绳运动受到广大师生的青睐，恰当地运用既能起到锻炼学生身体的目的，又能激发学生对于体育课的浓厚兴趣。深入发掘跳绳运动在体育课中的多种运用方式，从而以"一枝独秀"之姿，实现体育课"满园皆春"的效果。一、以绳做操，扎实做好课前准备活动长期以来，单纯的肢体动作准备并不能引起学生的兴趣，有的学生表面上在准备，实际上动作松懈"开小差".而将跳绳有效运用于课前准备活动中，则可以收到意想不到的效果。如，教师可以根据绳子的特点编一套有趣的体操，尤其对一些没有体操棒的学校，让跳绳代替体操棒效果更好。将其对折，再对折，学生双手握住对折后绳子的两端，手里拿着绳子，兴趣高涨，这时候根据教师编排的体操动作开展课前准备活动，一方面利于学生将动作做到位，另一方面可以一改往日学生情绪低落、懈怠散漫的现象。二、以绳练跳，积极开展体育训练项目体育教学需要以学生为中心，积极培养学生的自主探究能力，不断开发学生的创新思维能力。因此，体育课堂上将跳绳作为一种辅助的训练项目具有得天独厚的优势。教师利用组织跳绳运动项目实现学生能力的培养，可以从以下几方面入手：（1）锻炼学生的协调能力。跳绳可以分为单人跳、双人跳和多人跳，尤其是多人参与过程中，学生不但要关注自己的协调性，还要考虑与同伴合作的协调性。（2）培养学生的创新意识。跳绳方式种类繁多，跳法不拘一格，学生在自由练习中可以交换脚跳，集体跳、穿梭交叉跳等。学生在组织跳绳的时候可以任意选择，根据自己的兴趣自由发挥，有效地培养了学生的创新能力。（3）增强学生的记忆力。学生在跳绳的过程中边跳边数，大脑和身体同步，这样可以提高学生的记忆能力。三、以绳游戏，有效激发体育课堂兴趣体育课堂中长时间的跑和跳都容易让学生感到枯燥乏味，久而久之对体育产生厌烦情绪。尤其是低年级体育课中女生表现较为明显，不喜欢这种枯燥的锻炼方式。而以跳绳为游戏可以有效地化解这一难题，增强体育课对于小学生的吸引力，激发学生参与积极性。如，将全班学生分成两大组进行长绳比赛，哪一组绳上边人数最多即为获胜方。再如，开展跳绳接力比赛，比赛双方规定相同距离的跑道，学生边跳绳边前进，当到达一定的距离后由另一个同学接力，最后哪组速度最快即为获胜方。还可以开展捆绑游戏，以5人为单位将全班分成若干个小组，用跳绳将同一组的右腿捆绑在一起，整组队员喊口号前进，如有不按照口号前进就会导致整队摔倒，最先达到终点的组获胜。利用跳绳开展的游戏很多，这样的游戏可以将学生带入生动有趣的体育天地，从而忘记体育运动带来的疲劳，沉浸在快乐的课堂氛围之中。四、以绳减压，有序做好课程结束活动体育课学生活动量较大，课堂教学结束的时候，为了让学生的身体状态从兴奋恢复到平静，需要教师选择正确的方法进行引导，利用跳绳进行运动量的缓解是一个非常好的方法。如，教师选择节奏较为缓慢的舞曲，学生跟随着节奏跳绳，让身心慢慢放松，锻炼了学生的节奏感的同时，也陶冶了学生的情操，让学生感受到来自体育课的丰富多彩。综上所述，跳绳是小学体育课上不可多得的教学器材，一根跳绳可以变换多种方式，让学生快乐、健康的成长，这需要教师发挥自身智慧，创新方法，让"一枝独秀"在体育课堂上变成"满园皆春".瘦腿跳绳办法一、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。瘦腿跳绳办法二、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。瘦腿跳绳办法三、单腿跳维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢!跳绳瘦腿的注意事项用手腕的力量，而非整只手臂跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。不用抓太用力不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。规律的跳绳节奏才是正确的仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。不用追求跳高不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。跳绳不该太短或太长选择合适长度的跳绳很重要，跳绳的长度取决于你的身高，在跳绳之前大家一定要选择合适的绳子哦!适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上