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浅谈职场焦虑症职场焦虑症莫要慌邮件焦虑症患者的抓狂心态在一家外资企业担任行政工作的陆小姐自嘲为邮件焦虑症患者。因为每当她看到有未读邮件，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。为了缓解焦虑，陆小姐走进一个名为豆瓣焦虑症小组的网络，发现竟然有很多人像她一样病得不轻，在为职而忙中焦虑得发狂，一点点芝麻绿豆的小事都能令人压力山大。有人害怕家里有虫子，怕到失眠;有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是最优方案，竟然在电脑前枯坐一下午不过在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意。陆小姐觉得，这对她挺有帮助的，一段时间后，她的焦虑感有所减轻。微笑抑郁症患者也缘自焦虑有些人为了干好工作保住饭碗，同时出于礼节的需要只能强作笑颜。这就是时下的职场流行病微笑抑郁症，而此症状的主要原因则是来自于焦虑。在一家房产销售公司工作的刘小姐自称是微笑抑郁症患者，她说这种并非发自内心感受的习惯表情，已经成为心理上的负担。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，刘小姐始终面露微笑、热情周到，从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来，脸上微笑内心抑郁的苦楚，只有心里清楚。咆哮帝型的职场焦虑症王君和李君在一家服装生产企业是人所共知的咆哮帝。身为管理岗位上的中层，这两位咆哮帝由于乱发脾气得罪了不少人，事后，他们也后悔，可焦躁的情绪总是控制不住。在职场上，如果用心观察就会发现，咆哮帝广泛存在于各个行业的各个阶层中。他们就像定时炸弹，情绪一上来就关不住;他们有才华、脾气暴、对下属要求高，暴跳起来骂人花样百出。比如王君和李君，在日常工作中，他们有着超高的标准和超低的耐心，他们高度认为自己的愤怒是对事不对人，所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上，三分钟后路过你的格子间，又会很关心地问长问短。此类的咆哮帝，属于速释型的管理者，发泄完了就跟没吃错药一样。我们的焦虑从哪里来以上三类因职而忙心生焦虑的职场人士，时下在竞争激烈的职场上不同程度地存在。具体到一些职场人士的情况，可能有以下原因;一是长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的'工作重要、任务重、要求高等原因，在上压下挤的状态中工作成效难以达到要求，自我感到不满意，尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时，失去对工作或人际关系的把控时，往往更容易看到工作中存在的各种不利因素，从而引发强烈的消极情绪和行为反应。二是自身的权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时，就会产生挫折感，愤怒便油然而生。在心情焦虑时，若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉，焦虑感就会增强。三是长时间工作导致的身心疲劳诱发的不良情绪。职场焦虑情绪该如何排解身临职场，要从环境和人际关系方面考虑大局，在心情焦虑情绪将要爆发时，要寻求适合自己的化解方法进行排解。首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时，一定要树立信心，要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果，任何人都应该为自己的情绪负责，不能做情绪的奴隶，应该做情绪的主人。其次是适度宣泄。在理智上，我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒，表面上看似没有了愤怒，但实际上这种消极情绪的能量并没有消失，而是不断积累，在超出承受能力时便会爆发。再就是通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是出去走一走，参加一些文体活动，或是看书、看电影、听音乐等。另外，还可以尝试咬紧嘴唇，舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次，然后默默从一数到十，再做几次深呼吸，反复多次也能摆脱焦虑情绪。当然，最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时，抱怨就会少一点，焦虑情绪就会减弱，甚至消失，心情就会变得开朗起来。