孕期贫血如何缓解.docx

孕期贫血如何缓解孕期贫血如何缓解一、孕期牙齿出血如何处理1、换一个软毛质地的儿童牙刷，儿童牙刷的刷头较小，而软毛的质地可以减轻牙刷对牙龈的伤害，有效解决牙龈出血的问题。条件允许的话，不妨选购电动牙刷，它能有效按摩牙龈，并减少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎出血程度下降62%。2、选择含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超过1厘米，而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏;而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿，在使用前最好询问医生。3、采用竖刷刷牙法，刷牙时要轻柔而彻底，不要用力过猛，太使劲会损害脆弱的牙龈，引起牙龈出血。4、尽量每顿饭后都刷牙，最好是在吃完或喝完东西20分钟内刷牙。如果做不到，一天也至少要刷两次牙。5、如果刷牙后有牙龈出血现象，可在温水中溶入一些海盐来漱口。6、如果有孕吐恶心现象，并且还常常呕吐，那就等恶心的症状过去1小时左右后再刷牙，因为胃里的酸性物质会腐蚀牙齿，过早刷牙会使牙齿损伤更严重。如果需要在呕吐后清新一下口气，可以在牙齿上抹一些含氟牙膏，然后再漱口冲掉。7、尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起出血和牙齿周围组织的疾病。8、注意均衡营养，补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。9、如果是由于牙龈炎、牙周炎导致的出血，要在医生指导下服用消炎药，并遵医嘱复诊，不能自己随便停药。10、定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近没有看过牙医，现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了，并且要告诉你怀孕多久了。也许医生会希望你在怀孕期间再来看一次牙，如果你已经患有牙龈疾病，可能你还需要去看更多次，因为怀孕可能使你的牙龈疾病恶化。二、孕期贫血怎么办1、一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。2、多吃含有丰富铁物质的食物。一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且利于人体的吸收。樱桃、苹果、橘子、梨等水果也是不错的选择。3、牛奶和富铁食物分开吃，两餐间喝酸奶。牛奶中的钙含量很高，要和富含铁的食物在食用时间上错开。贫血者大部分存在消化不良问题，所以适当饮用酸奶可以促进消化，改善消化系统的功能。4、如果孕妈妈有下面的列举的疾病：月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产、慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病，建议孕妈妈们除了要在日常饮食中补充营养外，还要到医院去就诊。5、如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸。但要注意剂量不要太大。三、孕期如何保持身材1、孕期保持饮食平衡孕期不要挑食，更不要节食，可多吃富含蛋白质的食物如豆类、奶类等，既健康营养又不容易长胖。此外，新鲜蔬果、粗粮、肉类都是需要常吃的，保证营养均衡充足，保障胎儿的生长发育。而像甜食、油炸等热量高的食物孕妈们就应少吃了，以防脂肪堆积身材走样。2、孕期适当运动孕期想要保持身材，坚持运动锻炼是必不可少的，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。运动锻炼能帮助孕妈们消除体内多余的脂肪，控制孕期体重，同时也有利于胎儿的发育;但孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。3、护理乳房孕期胸部会增大，但是产后胸部容易缩水、下垂，如果在哺乳期不注意护理，甚至会出现胸型大小不一的情况。所以孕期胸部的护理很重要，平时可以通过合理健康的饮食，对乳房进行按摩，并且选择合适的文胸来进行护理，产后可以让你的傲人胸围得以保持喔!4、腹式呼吸腹式呼吸可帮助消除内脏的脂肪，保持脏腑健康，锻炼下腹部的肌肉，有助于日后自然分娩，还能防止腰腹部赘肉囤积，让孕妈们产后还能保持迷人的小蛮腰。孕妇若每小时能坚持腹式呼吸5分钟，能加快全身的.新陈代谢，排出体内的毒素。正确的做法是：背部挺直，放松全身，双手放在腹部，慢慢吸气至腹部鼓起，然后慢慢吐气，直至体内空气全部排出，如此重复进行，简单易行，孕妈们随时随地都可进行。四、孕期尿频对胎儿有影响吗孕期尿频对胎儿的影响随着孕期的进展，准妈妈的排尿频率和尿量都在增加，尿频是怀孕的正常现象，这种尿频不伴有尿急和尿痛，尿液检查也物异常发现，不需治疗。但是在妊娠期多种原因引起的泌尿系统