7种银耳减胖食谱让你夏季营养又瘦身[资料].doc
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7种银耳减胖食谱让你夏季营养又瘦身[资料].doc
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瘦身食谱—银耳羹.docx
www.leho.com瘦身食谱—银耳羹银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。。现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。。以下介绍银耳的几种吃法:。1、银耳粥。原料:银耳25克,白米50克,糖少许。。制法:银耳用水泡发,用手掰开
六款银耳营养食谱 夏季多吃健脾开胃.docx
六款银耳营养食谱夏季多吃健脾开胃夏季多吃银耳能够补脾开胃。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。夏季多加食用银耳美食滋阴润肺又消暑,下面几款银耳饮食可帮你清爽的度过夏天。蔓越莓银耳桃胶羹材料:银耳1朵、蔓越莓干40克、桃胶5克、冰糖适量、水适量做法:1、桃胶提前浸泡一夜,银耳也提前泡发,蔓越莓干用清水冲洗一遍2、锅中放清水,放入银耳和桃胶放火上炖,大火煮开后,转中小火慢慢炖至粘稠3、加入蔓越莓干和冰糖继续炖至冰糖
六款银耳营养食谱 夏季多吃健脾开胃.doc
HYPERLINK"http://www.cnys.com/shipu/23785.html"\t"_blank"六款银耳营养食谱夏季多吃健脾开胃夏季多吃银耳能够补脾开胃。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。夏季多加食用银耳美食滋阴润肺又消暑,下面几款银耳饮食可帮你清爽的度过夏天。蔓越莓银耳桃胶羹材料:银耳1朵、蔓越莓干40克、桃胶5克、冰糖适量、水适量做法:1、桃胶提前浸泡一夜,银耳也提前泡发,蔓越莓干
瘦身营养食谱.docx
瘦身营养食谱1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5、配合适度运动瘦身营养食谱二:优酪乳减肥瘦身食疗法1、起床後:两杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:优酪乳500克4、晚餐:蔬菜汁200cc5、就寝前:1-2杯水瘦身营养食谱三:苹果餐1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶