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日常如何养生日常如何养生导读：日常如何养生，保健养生是一个恒古不变的话题。下面小编将为您介绍日常如何养生，以及一些减缓工作压力的小零食。从古到今，自帝皇将相到贫民百姓，保健养生都是一个恒古不变的话题。尤其在当今社会，工作压力大，生活节奏快的情况下，现代人的身体每况愈下，下面专科医生教人们的养生秘诀，以及减缓工作压力的小零食。一、心血管病医生的养生秘诀1.观察肚脐医生表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”2.记住自己的身体指标数值如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。3.吃一些坚果核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。二、肿瘤医生的养生秘诀1.小火烤肉在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。医生建议：〝可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。〞2.养只宠物与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。3.减少阳光直射不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。三、牙医的的养生秘诀1.多吃含抗氧化剂食物医生表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。2.少吃柠檬喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。3.使用软毛牙刷常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。四、运动学家的的养生秘诀1.做不擅长的运动医生说：“人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤。”2.让臀部更结实女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。3.不要穿破旧运动鞋如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。五、脊柱外科医生的养生秘诀1.做腰部和脊椎锻炼专家提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。2.少弯腰捡东西弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。3.不要久坐如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。六、神经学和记忆学家的养生秘诀1.勤动脑经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。专家提出一套提高记忆力的'口诀〝观察，捕捉，联想〞。观察：集中精力；捕捉：在大脑中创造一幅画面；联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。2.缓解压力压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。3.喝点红酒红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。减缓工作压力的小零食1、开心果、胡桃在压力到来时，开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应，压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。另外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。2、脱脂牛奶研究证明，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。3、桔子桔子中富含维生素C，在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。