运动后千万别做的事情.docx

运动后千万别做的事情运动后千万别做的事情运动之后是特别口渴，特别想喝水睡觉，其实这些做法是不正确的，那么还有哪些不应该做的呢？本文是小编精心编辑的运动后千万别做的事情，希望能帮助到你！运动后千万别做的事情篇一第一、运动过后不要立马坐下休息，不管是剧烈还是普通的运动过后，身体已经处于疲惫状态，全身肌肉酸痛，也就意味着身体中的乳酸分泌过多，尤其是对于不常运动或者剧烈运动的人而言，坐下不利于血液循环，会加重身体肌肉疲劳感，应该再保持慢走几分钟，缓解身体疲劳感，让身体慢慢“冷”下来。第二、运动过后不要大口喝水来补充水分，运动是个消耗水分和能量的'过程，运动过后补充水分和能量是必须的，但是不要补充大量的，不然会加重身体器官负担，尤其是剧烈运动过后已经很累了，大口喝水特别会加重肾脏负担，应该尝试小口多次补充水分，在运动期间也可适当多次补充水分，保持身体不过度缺水。第三：运动过后不要立马洗澡，尤其是炎热的天气，大汗淋漓的身体冲了凉水澡，人的感觉是好了，但是是非常伤身的行为，温差过大会过度消耗身体能量，另外冷水会导致毛细血管紧缩，导致毛孔堵塞，当然也不建议运动过后立马洗热水澡，温水会导致身体血液循环加快，会加剧“运动状态”的疲劳感，等等再洗也不迟。第四：运动过后不要马上降温，尤其是炎热的天气，运动过后进入空调房感觉凉快，迅速降温，会导致身体毛细血管紧缩，降低汗液排出，不利于身体降温，进入空调房只是体表降温，很容易导致中暑，另外冷天气运动过后不注意保暖，看似第一时间感觉不冷，但是容易伤害身体，较大温差让身体去适应会消耗更过能量。第五：运动过后不要立马补充能量，和运动过后不要立马喝水差不多，主要是考虑到会加重身体器官负担，如果非要补充能量，可以吃些清淡易消化的食物，比如稀饭、粥类或者牛奶麦片等都是可以的，也可换种方式，在运动前补充些能量，让身体保持高能量，避免运动过后能量消耗过度。运动后千万别做的事情篇二剧烈运动后不能立刻休息，立刻休息会使加快跳动的心脏，扩张的毛孔，加快流动的血液立刻改变了原有的状态，会引发心慌气短、头晕眼花、甚至休克昏倒凳症状。所以，建议剧烈运动后继续做些小运动，等心跳回复正常了，再做休息。剧烈运动后不能马上洗浴，人体的体温是恒定的，运动后血管扩张，汗孔张大，排汗增多，如果马上洗浴会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。运动完后一定要稍作休息再洗浴。剧烈运动后切记暴饮止渴，运动后如果暴饮凉白开或者饮料，这会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。剧烈运动后不要过量食糖，运动后过多食糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振。剧烈运动后禁止饮酒解乏，剧烈运动后机体会处于高水平状态，饮酒会加剧酒精进入血液及肝脏的`速度，比平时的危害大的多。剧烈运动后禁止吸烟解乏，运动后吸烟会使新陈代谢加快，这样加大了人体各个器官对香烟内有害气体的吸收，对健康有极大的危害，同时更容易让人感到疲惫。