秋冬早起千万别做哪些事情.docx

秋冬早起千万别做哪些事情早起是很多人的习惯，虽然天气越来越凉快，但是依然有很多人习惯早起锻炼，早起锻炼虽然养生，但是也要注意别做这5件伤身事。一、赖床赖床几乎是所有年轻人的习惯，之所以出现赖床会有两个原因。1、睡眠不充足加班、打游戏、宿醉等等都会导致睡眠不足。所以这也是第二天早上出现赖床的原因。这些行为严重危害人体健康，让五脏六腑不能在夜间很好的排毒和休息，缩短自身寿命。2、单纯的不想起床再睡一会再睡一会或者周末补眠，这些都是现代上班族经常出现的情况，而这些行为恰恰不利于身体健康。首先，早晨清醒之后，身体各个脏器和细胞都开始活跃，更有利于一天精神焕发。而再睡一会反而容易出现疲惫。其次，赖床会错过排便时间，造成毒素堆积。继而错过最佳早餐时间，伤害胃肠道。二、不吃早餐匆匆忙忙、边走边吃、一杯水代替早餐等等，这些行为都是现代年轻人写照。人体经过一夜的新陈代谢，胃部已经空虚。早晨身体各个器官开始工作需要能量，而早餐提供人体一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小觑。首先，不吃早饭会导致大脑缺血，一天没有精神。早餐的食物提供整个上午所需的能量，不吃则会导致体内的葡萄糖、血液、以及血液含氧量严重下降。伤及大脑。其次，不吃早餐危害消化系统。晚饭经过8—10个小时的消化和代谢，早已荡然无存，早餐胃肠道已经清空，如果早餐再不吃，胃部受到因为饥饿分泌的胃酸以及各种消化酶的伤害，胃黏膜受损。长期会出现胃肠道疾病。再有，不吃早餐出现肥胖。早餐不吃，那么你的午餐和晚餐相对的会吃的更多，让你接近肥胖一族。肥胖是长寿的.天敌，三高、结石、心脏疾病等都和肥胖有关。三、剧烈运动晨练是一件好事，健康身体和增强免疫力，预防疾病的发生。但是起床后剧烈运动，却严重危害身体健康。首先，会导致人体缺水。经过一夜的新陈代谢，身体消耗大量的水分。剧烈运动时需要出汗，会更加导致人体缺水。其次，早晨起床血压不稳、身体各个脏器还没有完全清醒，剧烈运动会出现血压猛然上升，肺部呼吸跟不上运动的现象。容易发生头晕，发生心脑血管疾病。四、不喝水水是我们身体必须的生命物质，人体的代谢、血液循环必须有水的参与。首先，早晨起来不喝水，机体容易缺水，皮肤干燥。夜间各脏器代谢，新细胞的产生，老细胞的死亡，会造成缺水现象。尤其是爱美女性，早晨更应该喝水。其次，早起不喝水容易导致便秘，毒素堆积。早晨5—7点是大肠的排毒时间，喝水可以滋润肠道，促进大肠排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。喝什么水早晨喝什么水很多人对此有疑问，古人说早上喝盐水好，现代人认为喝蜂蜜水滋润肠道。其实，不管喝什么水要根据自己的情况而定。高血压就不可以喝盐水，高血糖就不能喝蜂蜜水。如果在不知道如何选择的情况下，喝白开水是最稳妥的方法。5、空腹喝咖啡咖啡具有提神醒脑，振奋精神的作用。我们都知道晚上不能喝咖啡，其实早起之后也不适宜喝咖啡。首先，早晨空腹喝咖啡会危害胃健康。咖啡中的咖啡因、单宁酸、脂肪和糖类等会增加胃部负担，刺激胃酸大量分泌，而同时又没有可用来消化的食物。长期会导致胃溃疡，影响消化功能。其次，咖啡伴侣中含有大量的糖、脂肪，容易导致肥胖的发生。咖啡宜在两餐之间饮用，提高精神的同时还能避免伤害胃肠道。