跑步减肥早上效果好还是晚上效果好.docx

跑步减肥早上效果好还是晚上效果好跑步减肥早上效果好还是晚上效果好大家都知道跑步有助于减肥。那么跑步减肥早上效果好还是晚上效果好呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。1、关于运动减肥的概念就是：通过肢体不断的运动来消耗体内的能量，而脂肪又是身体物质转化为能量的首选供能物。所以说对于减肥不应该归咎于什么时间段运动，而是运动的时间和方式。2、但是各个时间段跑步对人体的效果也是有区别的。早上跑步能够唤醒你的身体，使得神经兴奋，让你的身体变得灵活，敏锐。3、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果大大提高，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气的尘埃。4、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。5、对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上30分钟以上的慢跑。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，在空腹(未吃早餐)的情况下坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果;且早晨的空气清新，提升自己状态，有利于学习和工作。跑步时的注意事项：跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态.如果一开始走几步,然后快走,小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。跑步时,步幅略大,挺胸,收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀.跑步时尽量选择人流车流少,通风,空气好的公园小径,学校操场等地方,而且最好是泥地,草地等有弹性的地面.