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提高弹跳力的六种训练方法提高弹跳力的六种训练方法跳远、跳高、跳绳都属于弹跳运动，仔细观察并参加这些运动，你会提出不少值得深思的问题。下面是小编为大家收集的提高弹跳力的六种训练方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。提高弹跳力的六种训练方法立定跳远的正确姿势：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。提高弹跳力的六种训练方法第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。第二项:抬脚尖(提踵)1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2.脚尖抬到最高点。3.再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。2.只用你的.小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲。3.到地时,再迅速起跳,完成一次。这一项很难,你可用你的手帮助起跳。第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点。2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm第六项：蹲跳这一项每周只练习一次1.站立，怀抱篮球于胸前。2.蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。3.跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。4.着地，完成一下。5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高