办公室减轻职场紧张压力的办法.docx

办公室减轻职场紧张压力的办法办公室减轻职场紧张压力的办法现代职场人的压力越来越大，在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来，那么，如何减轻职场紧张压力呢?看看小编介绍的办公室减轻职场紧张压力的办法吧。办公室减轻职场紧张压力的办法1、深呼吸深呼吸，屏住呼吸，现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。感受紧张和压力一并被呼出。如果有必要，重复三到十次。2、自我按摩我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上，至头部结束。3、去散步当我出于压力状态时，我常去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。4、做运动今天早上五点半我去了海滩游泳。太阳初升时海滩景色优美，游泳让你心旷神怡。昨天早上我骑了自行车，前天我跑步，虽然不长但是让人精神焕发。明天我可能再来一次短跑。它让你的压力荡然无存，同时，运动时你也可以静静地思考。5、去户外即便我不去游泳，仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的。接近自然，欣赏你身边的美丽是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。6、放一天假这正是我今天干的，别告诉我的老板。我很多休假日和病假日没有用，所以我请假没问题。事实上，我只是放松一下，让自己平静下来，精神集中。7、沉思你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西，然后呼出去。当杂念浮现你脑海的时候(一定会的，不可避免)，只需承认它们(不要尽力忽略它们)，让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。8、阅读我喜欢坐在沙发上看一本好书，能让我全神贯注，心无杂念。我的这些书有约翰·格利山姆写的，威廉·吉布森的，泰瑞普莱契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。还有史蒂芬金。我沉醉在他们的世界里。9、爱我喜欢花时间陪陪我的孩子们和妻子。仅仅和他们依偎在一起，注视着他们，忘掉其他。她们是最重要的，有时这个提醒我需要。10、杜绝联系关掉手机，关掉电脑，暂时杜绝与外界的联系。这些东西只会增加你的压力。下线，忘了网上的一切。你可以做到的!11、睡午觉我的爱好之一。仅午睡半小时，你就会恢复精神!午睡就像是生活的重新启动按钮。职场人面对职场压力的方法1.充分利用互联网互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。2.正确评价自己的优缺点将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。3.克服畏惧情绪开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的'事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。4.让生活充满秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。5.保持平和的心境不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。6.不要盲目地相信他人不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。7.坚持自己的价值观一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。8.保持活力如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。9.适应不可避免的事实生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后