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心理学书籍：重塑你的大脑心理学书籍：重塑你的大脑现代社会，生活节奏加快，工作压力不断，加上年龄的逐渐增长，各种心理与生理问题变得越来越常见：失眠，孤独，记忆力差，焦虑，抑郁，悲观，消极，抗挫折能力差，脾气暴躁等。下面是YJBYS小编整理的心理学方面的书籍，供大家阅读。内容简介《重塑你的大脑》内容简介:现代社会，生活节奏加快，工作压力不断，加上年龄的逐渐增长，各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠，孤独，记忆力差，焦虑，抑郁，悲观，消极，抗挫折能力差，脾气暴躁等。重塑你的大脑重塑你的大脑作者雅顿是一名心理学家，他从脑科学和心理学的角度出发，每章剖析一个生动的案例，主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活，也影响了我们的身心健康与人生走向。本书独树一帜提出了"FEED"法，即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的'行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑，让你拥有健康的生活习惯，提高你的注意力和记忆力，帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则，包括:强化好习惯，摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻，更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的"魔法";走出消极心理的5个思考方法等。尽管在人生的道路上，充满了挫折、痛苦和失望，但是只要不断重塑你的大脑，保持大脑的健康状态，你的人生就会充满阳光和机遇。编辑推荐《重塑你的大脑》编辑推荐:工作后你的负面情绪是否越来越多?过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?你的睡眠质量是否不如以前那么好了?人生的不同阶段，我们需要不断地重塑自己的大脑。大脑的健康状态，决定生活的美好程度!大脑具有很大的可塑性，从情绪、记忆力、注意力到人际关系和睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑，告诉你:如何将焦虑感降到最低如何摆脱睡眠不足的困扰如何改善和扩展你的人际关系如何克服恐惧感，勇敢面对问题如何培养积极乐观的心态如何摆脱过去，活在当下如何减缓记忆力的衰退如何健康饮食才能健康大脑如何在压力下学习、工作和生活作者简介约翰·雅顿，心理学家，共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予"1997年杰出学术著作奖"，他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。目录前言IX第一章4个步骤重塑你的大脑语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的→5什么在影响你的心情?→8学习弹钢琴与骑自行车→10强化好习惯，摒弃坏习惯→12本能反应与社交能力→15重塑你的大脑→19一个生动的案例→21关于重塑大脑的自我测试→24第二章主动面对，与焦虑说再见赶走压力，摆脱焦虑→32学会调试你的应激反应→37学习能让你身心放松的呼吸方式→39逃避只会更加焦虑→41是时候重构你的思维方式了→45第三章积极行动起来，跳脱负面情绪激发积极的情绪→54你如何解读你的生活?→59信念的力量→59摆脱消极心理的5个思考方法→61社交疗法:与人打交道→62当一帆风顺的生活遭遇挫折→63主动让自己乐观起来→69第四章练就超级记忆力的"魔法"注意力是记忆之门的钥匙→76记忆的不同形式→784种有用易学的记忆方法→83爱德华多眼中的桌子→879种方法助你提高记忆力→88第五章饮食健康，心理才健康营养早餐必不可少→98糖分的摄入不宜过多→101让你头脑敏捷的氨基酸→104让你身心平衡的维生素→105矿物质和植物营养素→110改善心理状况，从改变饮食结构开始→112抑郁症与非健康饮食不无关系→119第六章健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠经常锻炼有助于学习成绩的提高→127运动是良药→133充足睡眠的15项攻略→135第七章你是否患上了群体孤独症?触摸有利于健康长寿→155关爱他人与被他人关爱缺一不可→156测测你的人际关系类型→160拥有爱人的能力→16