懒人瘦身新法床上减肥运动大全.doc

懒人瘦身新法床上减肥运动大全2014/04/1409:42:29来源：pclady分享到：MSN开心网人人网豆瓣新浪微博搜狐微博腾讯微博更多HYPERLINK"http://life.ynet.com/3.1/1404/14/8884006_2.html"\t"_top"懒人瘦身新法床上减肥运动大全（1／4张）春天到啦!春困又要来了!对于懒人们来说，被窝对于她们来说是最亲密的朋友。所以呢?如果有不用起床就能简单瘦身的是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!小编为你推荐床上也能减肥的小动作。HYPERLINK"http://life.ynet.com/3.1/1404/14/8884006_3.html"\t"_top"懒人瘦身新法床上减肥运动大全（2／4张）小腿练习1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。HYPERLINK"http://life.ynet.com/3.1/1404/14/8884006_4.html"\t"_top"懒人瘦身新法床上减肥运动大全（3／4张）大腿练习1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。HYPERLINK"http://life.ynet.com/3.1/1404/14/8884006.html"\t"_top"懒人瘦身新法床上减肥运动大全（4／4张）腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。