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本发明公开了一种减肥瘦身膳食营养餐,所述膳食营养餐的配方的组分及重量成分组成包括:黑芝麻8?22%,苹果干4?8%,小麦胚芽10?30%,红枣圈6?20%,低聚果糖2?8%,糙米3?12%,赤小豆2?8%,黑青稞4?12%,鹰嘴豆4?14%,红薏仁2?8%,红芸豆2?8%,紫薯2?8%,重瓣红玫瑰1?3%,黑苦荞2?8%,红米2?10%,熊猫豆2?16%,甘草1?3%,鸡内金1?2%,荷叶1?3%,桑叶1?3%,奇亚籽1?2%,阿胶1?6%。本发明膳食营养餐≥《中国居民膳食营养素参考摄入量》的100%,可代粮主食,当能量供给不足时,能自动消耗身体脂肪和赘肉补充能量而减肥,制备的减肥瘦身膳食营养餐营养均衡,口感好,富含膳食纤维,平和滋补,具有显著的减肥降体脂效果,配方合理、营养全面、食用安全,冲调性和适口性优良,科学服用本发明减肥瘦身膳食营养餐能有效健康的达到减肥效果。