七年级政治上册 2.2 调控情绪课件 粤教版-粤教级上册政治课件.ppt

2.2调控情绪情绪与我们的心理感受有关：外界的事物有的令我们喜欢、满意有的让我们愤怒、伤心有的也让我们觉得紧张、恐惧……为什么会产生这些不同的感受呢？区别生活并不是一帆风顺的在人生的道路上不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此要保持和获得健康的情绪就必须学会善于调节情绪当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他把不良情绪对身心的伤害减少。我们平时讲的“触景生情”这个词“情”就是“情绪”“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说你碰巧听到有位同学正在说你的坏话就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你则会产生高兴、愉快的情绪。情绪的特点：多样性和复杂性人的四种基本情绪情绪是复杂多样的笑一笑十年少;愁一愁白了头一个小丑进城胜过一打名医①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌请同学们各自体会一下当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下你会有什么样的感受对你的生活和学习会有什么样的影响？请同学们看以下几个事例分组讨论消极情绪的危害作用归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。b.小刚和小强是同班同学平时体育课100米跑的速度一样快参加学校运动会时听到同学们的加油声小刚心里十分紧张害怕跑不好而小强则是轻装上阵结果到终点时小刚落后小强两米多。c.小李未完成值日工作按班规课后要重扫重扫时小许叫他的外号并嘲笑他小李一怒之下打了小许而受处分。d.曾有这样一例子：一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度的伤心、痛苦、焦虑并且情绪极不稳定。没过多久在医院的再次检查中果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明情绪变得高涨心情变得愉说病情渐渐好转。当你处在消极情绪状态下消极的情绪会减弱人的体力与精力活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣思维迟钝判断能力下降消极的情绪还会降低人的自控能力遇事易冲动、不理智常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们有没有这种感受啊？）练习:5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时他惊讶地发现那些被他砍下来的居然不是枯枝而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住不要在冬天砍树因为那时你看不到生机也不要在心情沮丧时做决定因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（）A.处于不同的情境中自然会产生各种各样的情绪B.丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活C.砍树必须选择季节才能心情好D.人的情绪随季节的变化而变化二.我的情绪我做主1.情绪需要调适吗？2.怎样调适情绪？情绪可以调适关键是我们要学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情合乎常理。当喜则喜当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来这才是人之常情。但是情绪表达时也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故像楚国大将伍子胥过昭关一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措做到“喜怒有度”。否则自己的身心健康就会受到情绪的影响。情绪可以调适的：调适情绪的方法：1.输入自我调控的意识2.转换角度看问题3.用行动调控自己的情绪思考：怎样输入自我调控的意识？自我暗示法自我暗示法一个人在消极的情绪中通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励能够有效地调控情绪。思考：怎样转换角度看问题？书本P31小小故事会故事二转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时可以做一些自己平时感兴趣的事做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时到室外走一走到风景优美的环境中玩一玩会使人精神振奋忘却烦恼。把自己困在屋里不仅不利于消除不良情绪而且可能加重不良情绪对你的危害。思考：怎样用行动调控自己的情绪？合理发泄情绪不