春季健康养生小贴士.docx

春季健康养生小贴士养阳春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。养阴如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的朋友，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用，除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。养气养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。除了上面提到的养阳、养阴、养气之外，春天也一定要做好保暖的工作，不要认为天气回暖了就可以换上清凉的衣物，这样可能会导致关节炎的发生，也会为其他疾病埋下隐患。春季饮食如何养生1、春季饮食要养阳阳气对于人体起着保护的作用，可以使我们的身体更加健康，免疫力更高，避免受到自然界湿邪的入侵。春季饮食要养阳，指的是要多吃一些能够温补人体是央企的食物，让体内的阳气更加充实，这样才能增加抵抗力，用来抵抗邪气对人体的侵袭。日常生活中，葱、蒜和韭菜可以说是养阳的蔬菜首选，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是补阳的蔬菜，李时珍在《本草纲目》提到：“以葱、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”的主张。2、春季饮食要多吃甜少吃酸当春天来临的时候，人们要少吃点酸味的食物，多吃一些甜味的食物，这样做的好处是能够补益人体的脾胃之气。中医认为，脾胃是我们的后天之本，也是人体气血的中药来源，脾胃好，对于我们来说具有延年益寿的作用。在春季的时候，正是肝气的季节，这时候的肝功能会偏旺。根据中医的五行理论来看，肝是属木，脾是属土，土木会相克，因此，如果肝气旺盛会伤害到脾，进而影响到脾的消化和吸收功能。所以，在春季饮食上，要少吃酸味的食物，防止肝气过于偏旺，损害到脾的功能。同时，多吃一些甜味的食物，有助于补益脾气，所以要多吃一点，例如红枣、山药等带有甜味的食物。3、春季饮食要多吃蔬菜经过寒冷的冬季之后，比较容易出现维生素以及微量元素等摄取不足的情况，例如春季经常出现的口腔溃疡、舌炎、口角炎和某些皮肤病等情况，这些都是因为新鲜蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到来，是蔬菜大量上市的季节，更要多吃各种新鲜蔬菜。4、春季饮食适宜多吃清楚里热的食物什么是里热?是指身体内有郁热湖或者痰热，这些热郁成积攒在体内，到了春季之后，被风气股东，就会向外发散，轻一点的会导致头昏、身体烦闷、咳嗽、四肢无力等;严重的话则会形成温病，甚至侵害到内脏的健康。为何会造成里热的情况?这是因为冬季在饮食上，都会选择热腾腾的食物，例如热饭、热汤等，有时候还会喝点酒，加上身体穿上棉衣等厚衣服，虽然在冬天这样很暖和，但是却容易使体内积蓄比较多的郁热。猜你感兴趣：1.春季有哪些养生小常识2.春天养生方法和常识3.幼儿春季养生小常识4.春季养生知识文章5.立春养生小贴士