春季健康防病小常识.docx

春季健康防病小常识防病小常识：健康知识春季，万物复苏，生机勃勃。根据春季春阳升发乍暖还凉的特点，要科学合理地调节人们的起居衣着饮食运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。在饮食上，宜选用甘辛温之品，清淡可口，忌油腻生冷粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽绿豆芽豆腐豆豉大麦小麦大枣瘦肉鱼类蛋类花生黑芝麻柑桔葱蒜香菜蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋春韭油菜菠菜芹菜荠菜马兰菜枸札头香椿头等。对于体质过敏，易患花粉过敏荨麻疹皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉狗肉猪头鸡头海鱼虾蟹之类。在起居上，宜适当晚睡早起外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静催眠作用，这种现象俗称在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。应尽量穿着款式宽松舒展，吸湿性好的纯棉衣服。在运动上，动作宜舒展畅达缓慢，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松，舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步慢跑春游放风筝等。防病小常识：抗过敏方法春季一到，大量花粉等过敏原释放到空气中，春风一吹，脸部红肿打喷嚏流鼻涕等症状常让人苦不堪言。仅在美国，每年到医院求诊的花粉热病人就达800多万。日前，美国“健康网”刊文介绍了6种对抗春季过敏的自然方法。健康养生1。三餐适当补充维生素。比如说，每天摄入总量为1000—2000毫克的维生素C，在三餐的时候分次吃下，同时再摄入400个单位的维生素E。这是因为，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E可辅助维生素C积极发挥上述作用。2。在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂，但可以更加深入鼻腔内部，彻底清除鼻腔内的花粉成分。有条件的话，不妨使用抗季节性过敏的盐酸鼻喷雾剂，用来清除鼻腔内的花粉成分。3。来自美国纽约的过敏及哮喘持证医师大卫·舒兰医生最后建议，有春季花粉过敏史的朋友，早上6点到上午10点之间最好不要出门，因为这个时间段往往是花粉过敏症的高峰期。4。外出回家后，认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。5。把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥地毯厨房洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来。6。烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。美国自然药物独立撰稿人萨拉·阿尔特休尔建议，如果把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。春季易发卡他性结角膜炎症状:发病后，病人的上眼皮内层有一层粉红色形状不规则的扁平突起，外观像铺路石一样。有的病人在黑眼球和白眼球的交界处出现凝胶样增厚，伴有奇痒充血发红流泪及乳白色黏性分泌物。有的病人常年有症状，只是在春夏季症状加重。通常反复发作数年后，症状有减轻或消退趋势。用药:对于过敏物质明确的人，只要避免接触过敏物质，配合药物治疗，一般可以很快痊愈。对于难以确定过敏物质的病人，只能对症治疗，缓解症状，减轻痛苦。常用的药物有0.5%醋酸可的松眼液0.5%硫酸锌眼液0.1%肾上腺素等。还可以采用冷冻疗法和用3%的硼酸水进行眼睛冲洗等。此外，使用2%～4%色甘酸钠眼液或2%色羟丙酸眼液，可以对改善瘙痒怕光症状产生明显疗效。但对症状重者需加0.1%肾上腺素和皮质类固醇类药物。建议:对于症状严重经过治疗多年不愈的病人，可以考虑易地治疗，即从原居住地迁移到另外一个较远的地区居住和工作，以脱离原居住地的过敏原，可能会收到较好的效果。认识春天常见的传染病及其预防措施春天是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。因此我们要认识春天常见的传染病及其预防措施。一、春天常见传染病：1、流感(流行性感冒)流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。2