春季防病小常识.doc

春季防病小常识
俗话说：一年之际在于春。就是说春天是万物复苏、充满希望，朝气蓬勃的季节。此时正值各种病原微生物易于生长繁殖和作祟之际。且早春季节，气候多变，冷暖莫测，人体抵抗力减弱、对外界环境适应性欠佳，所以春季也是某些传染性疾病、慢性病的高发期之一。传染性疾病，包括流感、腮腺炎、麻疹、风疹和水痘等呼吸道传染病，同时随着气温转暖，手足口病等传染病将逐渐抬头。特别是随着春节后人流返城、学校开学，春季传染病疫情发生风险不断上升。心脑血管病方面，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，尤其是那些患有慢性病的患者及体弱的老人、婴幼儿更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施，以有效地防止病情的发生或加重。
一、要及时收听气象预报，根据季节特点和天气变化，采取应对措施。特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，中医认为“风为百病之长”。因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。
二、加强饮食调理。这个时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，主要有瘦猪肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、花菜，水果等。
三、注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。室内外要经常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。
四、起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的睡眠，中午小憩片刻，工作间隙喝杯茶，放松休息一会儿，以舒心畅怀，怡性乐神。

五、加强体育锻炼、增强体质。这个时节春光明媚，环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光，进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。尽量不要出没在人群集聚的公共场所，以减少感染机会。

六、保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。

七、对于体弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平时要严格遵守医嘱，采取必要的防护和相应的治疗措施，如果病情复发，要及早治疗。

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