家常豆腐减肥食谱做法.docx
贤惠****66
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家常豆腐减肥食谱做法豆腐减肥食谱一:苦瓜豆腐材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量热量约350卡苦瓜味重,很爽口。作法苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。豆腐减肥食谱二:豆腐汤材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g热量约180卡汤不油腻,清淡又好喝。作法将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然
家常豆腐减肥食谱做法_1.docx
家常豆腐减肥食谱做法豆腐减肥食谱一:苦瓜豆腐材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量热量约350卡苦瓜味重,很爽口。作法苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。豆腐减肥食谱二:豆腐汤材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g热量约180卡汤不油腻,清淡又好喝。作法将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然
家常减肥食谱做法.docx
家常减肥食谱做法金边白菜材料主料:大白菜(小白口)350克,调料:红尖椒10克,大葱10克,姜10克,料酒5克,醋20克,白砂糖8克,盐4克,味精2克,酱油10克,豌豆淀粉5克,植物油30克,香油15克做法1.将白菜洗净去叶,取白菜帮洗净沥干水,用刀拍松,抹刀切成1厘米宽的条。红干辣椒切成3厘米长的条片。2.锅内加植物油烧热,放入干辣椒片炸至变色,下入葱(切末)姜(切末)末及白菜,旺火速炒,烹入米醋翻炒,再加入酱油、白糖、精盐、料酒、味精煸炒,至色变黄时,用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡,淋入香油,出锅装
家常冻豆腐食谱的做法.docx
家常冻豆腐食谱的做法材料:酸菜300克,冻豆腐200克,鸭血100克,红薯粉80克,葱、胡椒粉、盐、大蒜叶、麻油、姜适量。做法:1.首先将红薯粉泡水一个小时、酸菜切丝、冻豆腐切厚片、姜切片、葱白切段、大蒜叶斜刀切节、鸭血切厚片。2.锅中放入油,下入姜片、葱段煸香,再加入酸菜,翻炒至香味溢出时,倒入小半锅清水,盖上锅盖,煮十分钟。3.加入冻豆腐、鸭血,盖上锅盖,煮五分钟,再倒入红薯粉,加少许盐,煮至红薯粉熟透。4.然后加入大蒜叶,撒上胡椒粉,滴入适量麻油提鲜味。冻豆腐食谱二:白菜粉条炖冻豆腐材料:大白菜50
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营养豆腐的家常食谱做法推荐椰汁豆腐配料:豆腐,芝麻,西兰花,洋葱,胡萝卜,大蒜,红辣椒,椰子糖汁,盐,酱油,芝麻油,白胡椒,黑胡椒做法:1.豆腐洗净,沥干水,切成方块,放入盐和芝麻混合均匀的碗中,使豆腐块均匀地沾上芝麻2.平底锅放油,中火煎豆腐,煎至金黄。取出待用3.洋葱、胡萝卜、辣椒切碎,中火炒,然后放入切好的大蒜和西兰花,可加水,炒熟取出4.锅中加两大勺油,等油热时,放入椰子糖,搅拌,最后加入酱油,继续搅拌至糖浆样,收汁5.把煎好的豆腐和炒好的蔬菜一起放入熬好的糖汁中,放入胡椒粉,放盐提味,翻炒两分钟