家常减肥食谱做法.docx
曾琪****是我
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家常减肥食谱做法金边白菜材料主料:大白菜(小白口)350克,调料:红尖椒10克,大葱10克,姜10克,料酒5克,醋20克,白砂糖8克,盐4克,味精2克,酱油10克,豌豆淀粉5克,植物油30克,香油15克做法1.将白菜洗净去叶,取白菜帮洗净沥干水,用刀拍松,抹刀切成1厘米宽的条。红干辣椒切成3厘米长的条片。2.锅内加植物油烧热,放入干辣椒片炸至变色,下入葱(切末)姜(切末)末及白菜,旺火速炒,烹入米醋翻炒,再加入酱油、白糖、精盐、料酒、味精煸炒,至色变黄时,用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡,淋入香油,出锅装
家常豆腐减肥食谱做法.docx
家常豆腐减肥食谱做法豆腐减肥食谱一:苦瓜豆腐材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量热量约350卡苦瓜味重,很爽口。作法苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。豆腐减肥食谱二:豆腐汤材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g热量约180卡汤不油腻,清淡又好喝。作法将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然
减肥食谱家常菜做法.docx
减肥食谱家常菜做法材料娃娃菜1个,姜丝少许,番茄一个,盐做法1.娃娃菜切丝,姜切丝,番茄去蒂切块待用!2.起油锅,倒入适量的油,待油热后放入姜丝爆香后倒入娃娃菜,翻炒后,加入少许盐,稍微翻炒后,倒入切好的番茄继续翻炒片刻,待番茄出汁后即可出锅!小贴士炒娃娃菜的时候,一定要加入姜丝,我发现加不加姜丝口感完全不一样!加入姜丝后味道更加鲜美!减肥食谱家常菜做法2:炒蔬菜丝材料红色橙色菜椒,蒜苗,大白菜丝,红萝卜丝,豆芽,葱丝做法1、热锅放蒜茸,放菜椒丝、红萝卜丝、大白菜丝及蒜苗;2、炒到六七成熟,加盐(可放少少
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营养晚餐减肥食谱的家常做法1、栗子米饭材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐各少许。做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。2、番茄蛋材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。功效:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而
减肥晚餐家常健康食谱做法.docx
减肥晚餐家常健康食谱做法一、果蔬沙拉果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦,你们赶快来试试吧。材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法:1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。二、八宝饭粗粮的膳食纤维、各种维生素和矿物质都很丰富,搭配