山药莲子粥的做法好吃又营养.docx

山药莲子粥的做法好吃又营养山药莲子粥好吃的步骤1.准备好食材。2.莲子提前用水浸泡三小时。3.将大米淘洗干净，放入炖盅内。4.加入提前泡过的莲子。5.加入少量洗净的枸杞。6.将山药去皮，并且洗净粘液，切成小块放入炖盅内。7.加满开水。8.在电炖锅里也加入开水，让机器工作两小时左右。莲子的功效与作用1、防癌抗癌莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。2、降血压莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。3、强心安神莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显着的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。4、滋养补虚、止遗涩精对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。莲子的吃法1、莲子粥用莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。2、冰糖莲子莲子50克洗净浸泡吸水，加入冰糖上笼蒸，然后回锅再炖浓后食用。3、大枣莲子粥莲子30克，红枣10枚去核，粳米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖，爽口又补铁。4、蛋黄莲子羹莲子洗净后加水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖少许。将蛋去壳放入碗中，将蛋黄挖出，放入莲子汤煮滚一下即可食用。养心除烦，安神固胎。5、莲子八宝饭糯米250克，莲子100克，白糖25克，红枣5克，桂花、橘饼、冬瓜糖及红丝各适量。先将糯米洗净，入锅内加开水煮至米粒开花，然后用清水冲凉，盛于盆内，加上其它七种原料，入笼内蒸一小时左右即可。猜你感兴趣：1.儿童营养早餐粥的几种做法推荐2.山药简单家常做法3.山药汤怎么煮最有营养价值4.早餐瘦肉粥的做法简单健康营养推荐5.清炒山药片好吃又营养的做法6.山药老鸭汤简单又好吃的做法