如何制作红米薏仁南瓜饭_红米薏仁南瓜饭的做法教程_1.docx

如何制作红米薏仁南瓜饭_红米薏仁南瓜饭的做法教程红米薏仁南瓜饭的做法过程1.准备材料：红米我大约是加了2杯(电饭锅配的杯子)薏仁1杯2.要先将薏仁提前浸泡4~5小时后使用3.将南瓜去皮后切成小丁4.将洗好的红米及提前浸泡好的薏仁、南瓜，鲜豌豆一起放入电饭煲中5.加入适量的水，按下电饭煲的开关6.待电饭煲弹起后打开盖子，用饭铲搅拌一下，将原料拌匀，再盖好盖子继续焖10分钟左右即可南瓜的营养价值1、解毒内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;2、保护胃粘膜、帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;3、防治糖尿病、降低血糖南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;4、消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;5、促进生长发育南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜饭的