女人补血食谱 女人补血吃什么食物.docx

女人补血食谱女人补血吃什么食物莲藕花生猪尾汤，一道补血养颜的靓汤。莲藕的粉甜、花生的香糯、猪尾的柔滑，让人幸福温暖的美味......食材主料：莲藕2节、猪尾700g辅料：姜适量、盐适量、花生适量、蜜枣3颗步骤1.莲藕去皮花生洗净备用2.猪尾巴3.焯水的猪尾巴清水加姜片煮开，下猪尾巴焯下水，洗干净备用4.取半小锅水把花生米煮一煮倒掉苦涩水过冷河5.瓦煲放适量的水煮开，下花生，下切小块的莲藕煮二十分钟(花生比较难煮软，所以先煮)6.然后下焯过水的猪尾巴大火煮开7.煮开后下蜜枣小火煮三十分钟,关火，下调味就可以了一煲老火汤就出了小贴士花生米要先煮一煮,这样是为了去掉花生的苦涩味女人补血食谱做法2：韭菜炒猪血非常便宜，又非常健康的一道美食。特别适合男性食用，有壮阳排毒之功效。我们这个小城镇卖的猪血都是货真价实的，感到特别幸福呢。食材主料：韭菜400g、猪血250g辅料：油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量步骤1.准备好韭菜和猪血2.猪血洗净，切薄，用清水浸泡;韭菜洗净，切段;蒜瓣去皮，切片3.锅烧热水4.水开，下洗净泡好的猪血大火焯烫5.焯烫好的猪血沥干6.锅内下油7.中小火凉油下蒜片，煎出香味8.下韭菜头旺火爆炒9.变软后加入其他切好的韭菜10.翻炒两下，即可下猪血11.翻炒韭菜变软后，调入鸡精和盐12.装盘享用小贴士焯烫猪血是为了去除血腥味，但需要旺火热水，动作迅速，否则影响口感。女人补血食谱做法3：木瓜红枣炖桂圆牛奶炖木瓜已经不是第一次做，第一次还拍了，做出来和拍出来的好失败，这个算是我失败中摸索出来的，高温牛奶炖木瓜的话，牛奶的营养要流失不少，就改了食材全部炖熟，再冲入奶粉。还有就是，我失算了，以为冲了奶粉会是白色，其实不是，在炖的过程中，桂圆和红枣也出颜色，冲出来的不可能是纯白色的。我爱甜食，是个甜食控，也是牛奶控，不喜欢牛奶的人会觉得有奶腥味，喜欢它的话，一点也感觉不到。这款甜品，我超爱，奶味足，很是好喝食材主料：木瓜300g、红枣50g、干桂圆80g辅料：冰糖适量步骤1.准备食材2.红枣剪成条3.木瓜切小块4.全部食材放入炖盅，加开水5.放入冰糖炖1个小时6.待炖盅里的食材微凉了些再放入奶粉7.搅拌均匀奶粉就可小贴士冲奶粉水温不可太高，第一流失营养，第2太高的话，会冲不完全开。不想炖时间长，炖盅可以人工断电停止。女人补血食谱