男性前列腺健康保护知识.docx

男性前列腺健康保护知识男性前列腺健康保护知识越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20-40%%以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。下面就一起来看看男性前列腺健康保护知识吧。前列腺增生，又称前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障碍最为常见的疾病之一，其发病率随着年龄的增长而升高。从中医的角度来说，前列腺增生属于中医癃闭、淋证等范畴。此病主要在老年发病，多由肝肾亏虚，气化失司、痰瘀内结所致。前列腺增生以进行性排尿困难为主要症状，常见尿频、排尿等待、尿线细、分段排尿、尿滴沥等症状，因为梗阻导致感染引发膀胱炎时，可有尿急、尿痛、脓尿，继发上尿路感染等症状，且伴有发热、腰痛及全身中毒等症状，若梗阻严重、病程较长，还会导致肾功能损害。那么，在日常生活中，男人应该如何保护自己的`前列腺呢?1、要多喝水：喝水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器不利，每天的饮水量以2000毫升为宜。2、多摄入锌：锌可增强前列腺的抗感染能力，海产品、瘦肉、粗粮、豆类、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌，平时宜多吃。另外，在日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。3、自我按摩：男性可在临睡前做自我按摩，以达到保健祛病的目的。具体方法是：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴(即肚脐)上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时将右手三指放在会阴穴处旋转按摩，反复做100次。4、不要憋尿：有些人因为工作忙，经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺很不利。憋尿会压迫前列腺，对于前列腺病人来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。5、经常运动：积极参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能够促进机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血。6、不要久坐：久坐会直接压迫会阴部，使男性整个生殖系统微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。7、忌口戒烟：长期吸烟、酗酒及食用辛辣刺激食物会使前列腺充血水肿，加重症状。8、检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。