出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做.docx

出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做心理学专业主要培养的是具备心理学的基本理论、基本知识、基本技能，并且能在科研部门、学校甚至是企事业单位从事心理学科学研究、教学工作和管理工作的人才。以下小编为大家提供了出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做，仅供参考，希望能够帮助到大家。1、保持正常生活规律即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的'睡眠。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线及温度适宜。建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、白天补觉等。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。2、充实生活内容合理安排疫情期间的生活工作计划。通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。3、保持与亲友的联络通过现代通讯设备手段，保持与亲友的联络，彼此支持。4、关注疫情要适度定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。5、加强科学防护按照科学手段做好有效防护，少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间注意监测体温察觉症状，一旦有异常情况及时就医。6、寻求专业帮助如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。