中考营养食谱.docx

中考营养食谱中考营养食谱推荐2017我们都参加过中考，中考前的考生压力真的是很大，很容易就有情绪易激动、烦躁不宁、睡眠不好、视力急剧下降等症状，所以营养一定要跟进，下面为大家推荐一些中考营养食谱推，希望对大家有所帮助!餐次类别星期二星期三星期四星期五6月6日6月7日6月8日6月9日早 餐点面三鲜水饺、鸡蛋饼、糯米卷、方糕、黑米卷中式汉堡、蒸火腿卷、手抓饼、糖包、花卷红豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜饼、南瓜花卷、自制油条、手抓饼、烤饼、发面饼、蔬菜卷食主油泼面酱油炒饭鸡蛋炒面葱香肉末炒饭蛋蒸白蛋熏蛋蒸白蛋双重鸡蛋咸菜蒜蓉海带、老醋菠菜花生米拌豆腐丝、炒芥菜酱土豆、炝拌酸豆角酸甜萝卜、炝拌西兰花粥皮蛋瘦肉粥红豆粥绿豆粥肉沫青菜粥课间餐西瓜圣女果水果黄瓜哈密瓜中餐主荤里脊炒蒜苔香辣肉柳香薰麻辣鸭四喜丸子黄豆酱烧排骨香菇滑肉菠萝咕咾肉咖喱牛肉翘荤茭瓜炒肉圆葱炒蛋酸辣粉五花肉烧冬瓜肉丝芹菜炒粉热狗炒木耳西芹豆干炒肉鱿鱼烧白菜肉炒腐竹瓜片菠菜炒海米鸡蛋青椒炒肉五花肉炒豆皮青菜炝炒土豆丝蒜蓉上海青醋溜白菜手撕包菜主食米饭馒头馒头米饭米饭馒头米饭馒头汤老鸡汤疙瘩汤青菜豆腐汤菠菜鸡蛋汤加餐炒河粉自制丸子汆菠菜浇汁肉排牛肉炒面课间餐酸奶纯牛奶酸奶纯牛奶 主荤五花肉烧鸡腿菇椒麻里脊回锅黄花鱼 晚 餐孜然鱿鱼圈糖醋小鸡腿滑炒肉片 翘荤肉炒青椒家常肉炒土豆片什锦瓜丁炒肉 肉丝炒豆皮肉丁黄豆炒脆琴火腿烧豆腐 青菜干煸大头菜葱油热炝金针菇蒜蓉小白菜 主食馒头米饭米饭馒头馒头米饭 汤西红柿鸡蛋汤糯米粥素烩汤 加餐糖醋里脊水饺土豆丝卷饼 夜点餐枣糕葡萄干卷老面包 加餐虎皮蛋糕蛋挞纸杯蛋糕餐次类别星期六星期日星期一星期三6月10日6月11日6月12日6月14日早 餐面点蛋糕、水煎包、黑米包、鸡蛋饼、糖包南瓜面包、葱油饼、花卷、烤排、馅饼披萨、手抓饼、糯米球、蔬菜卷、蔓花蒸包、葱油饼、花卷食主葱香鸡蛋肉末炒饭海米肉碎卤面扬州炒饭扬州炒饭蛋茶蛋蒸白蛋熏蛋茶蛋咸菜炒榨菜、蒜蓉海带、炒芥菜、老醋花生酱土豆、酸甜萝卜拌豆腐丝、炒芥菜粥地瓜粥玉米粥皮蛋瘦肉粥大米粥课间餐火龙果哈密瓜油桃苹果中餐主荤排骨烧土豆海带烧猪蹄烤鸡腿鱼香肉柳芋头烧猪蹄干烧翅根滑溜肉丝清炒肉片翘荤茭瓜炒肉豆泡白菜炒肉片有机花菜炒肉酱香鸭翅根酱炒三丁肉丝炒芹菜圆葱炒肉山药炒肉片青菜西红柿炒蛋地三鲜干煸孜然豆卷西红柿炒蛋蒜蓉上海青干煸大头菜醋溜绿豆芽炝炒茼蒿主食米饭、馒头米饭、馒头米饭、馒头米饭、馒头汤花鲢鱼豆腐汤疙瘩汤猪骨汤龙骨冬瓜汤课间餐纯牛奶酸奶纯牛奶果粒奶加餐肉丝炒饼咖喱牛肉炖土豆三鲜馅锅贴鲜肉包晚 餐主荤红烧肉炖海带浇汁脆皮烧肉卤肉焖莲藕葱爆肉香菇炖鸡鱼香肉丝酸菜鱼青椒藕片炒肉翘荤冬瓜牛肉丸鲜蘑炒肉木耳蒜苗炒肉西兰花炒肉肉沫蒸南瓜火腿炒青笋肉沫鸡蛋糕酱炒三丁青菜油淋金针菇白菜炝炒土豆丝炝炒奶白菜蒜蓉生菜主食米饭、馒头米饭、馒头米饭、馒头米饭、馒头汤小米粥双米粥西红柿蛋汤疙瘩汤加餐中式汉堡肉夹馍排骨烧海带清炖瘦肉冬瓜夜点餐枣糕老面包酥饼披萨加餐纸杯蛋糕曲奇水饺虎皮蛋糕