高三孩子营养早餐食谱.docx

高三孩子营养早餐食谱葱香鸡蛋软饼材料面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量做法1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。2、慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。3、再将葱花拌入备用。4、平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅!赶快享用吧!小贴士面糊不要和的太稠，要不然摊饼的时候比较困难。高三孩子营养早餐食谱做法二田园土豆饼材料原料：面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜、午餐肉(或者火腿)调料：盐、胡椒粉、花椒粉、油各适量做法1.所欲哦原材料准备齐;2.土豆去皮蒸熟压成泥;3.加入切碎的胡萝卜、洋葱、芹菜;4.还有切碎的午餐肉;5.打入一只鸡蛋，加点盐、胡椒粉、花椒粉拌匀;6.再加入适量面粉;7.搅拌均匀成比较干的土豆蔬菜面糊;8.平底锅倒油烧热，手上抹油，取一中等土豆大小的面团揉圆再拍扁，放进平底锅小火两面煎熟。高三孩子营养早餐食谱做法三皮蛋瘦肉粥材料皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花做法1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。