考生营养餐食谱大全_1.docx

考生营养餐食谱大全适合高考生的食谱：鲑鱼杂烩粥菜系及功效：精品主食补虚养身食谱健脾开胃食谱益智补脑食谱高血压食谱高脂血症食谱口味：清香味工艺：煮鲑鱼杂烩粥的制作材料：主料：米饭(蒸)200克,鲑鱼30克辅料：香菇(鲜)50克,胡萝卜20克,小葱10克调料：盐3克教您鲑鱼杂烩粥怎么做，如何做鲑鱼杂烩粥才好吃1.香菇去根部，并在表面刻花;2.胡萝卜去皮洗净，切片;小葱切段;3.把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开;4.再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;5.最后，撒上一些小葱段就可以了。鲑鱼杂烩粥的制作要诀：三文鱼又称鲑鱼。小帖士-食物相克：米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。适合高考生的食谱：香肠炒蚕豆菜系及功效：家常菜谱益智补脑食谱防癌抗癌食谱骨质疏松食谱口味：葱香味工艺：炒香肠炒蚕豆的制作材料：主料：豆瓣200克,香肠75克调料：植物油30克,盐4克,味精1克,大葱10克,姜4克,料酒5克,淀粉(玉米)5克教您香肠炒蚕豆怎么做，如何做香肠炒蚕豆才好吃1.鲜蚕豆去荚取豆瓣，洗净;2.香肠切成豆瓣大小的丁;3.葱、姜切小片备用;4.炒锅火上，放油烧热;5.葱、姜炝锅，加蚕豆瓣炒至变色后，下盐，适量水、香肠、料酒;6.烧至蚕豆成熟变软，湿淀粉勾流芡，出锅装盘即可。适合高考生的食谱：胡萝卜汁菜系及功效：家常菜谱肺调养食谱咳喘食谱明目食谱益智补脑食谱口味：甜味工艺：煮胡萝卜汁的制作材料：主料：胡萝卜150克,鸡蛋50克调料：蜂蜜5克,香油3克教您胡萝卜汁怎么做，如何做胡萝卜汁才好吃1.将胡萝卜搅碎取汁;2.将水烧开;3.将鸡蛋打碎，倒入沸水中;4.再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。小帖士-健康提示：润肺、止咳、营养、防皱，及美容健身之佳品。小帖士-食物相克：鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。