瘦身减肥食谱.docx

瘦身减肥食谱材料生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克做法1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中3.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶5.香蕉去皮切成小丁或者是小片6.将香蕉丁放入锅中7.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中8.转中小火继续煮沸即可关火瘦身减肥食谱2：炒蔬菜丝材料红色橙色菜椒，蒜苗，大白菜丝，红萝卜丝，豆芽，葱丝做法1、热锅放蒜茸，放菜椒丝、红萝卜丝、大白菜丝及蒜苗;2、炒到六七成熟，加盐(可放少少鸡精)，翻几下;3、再放豆芽，翻几下，上锅，再铺上葱丝即可。瘦身减肥食谱3：素香松米沙拉材料白饭100g,美生菜20g,苹果丁20g,小黄瓜丁20g,广达香海苔芝麻素食香松适量做法1、小黄瓜丁、苹果丁泡入冰水中冰镇，避免氧化亦可增加脆度，使用时沥干水份备用。2、美生姜洗净、沥干水份用手剥成片块备用。3、将白饭盛入碗中铺上苹果丁、小黄瓜丁、美生姜片，再洒上适量的海苔芝麻素香松搭配品尝。瘦身减肥食谱4：焖豆腐材料豆腐，黄瓜，香蒜沫，豆瓣酱，小红辣椒，香葱，香油做法1.豆腐一块切丁，黄瓜一根切丁。2.炒锅放油，油热后炒香蒜沫、豆瓣酱以及小红辣椒，放少许高汤煮开后，把豆腐放进去小火焖一回会儿，然后放黄瓜丁再焖，出锅前撒少许香葱碎，加点儿香油调味。看过“瘦身减肥食谱”的人还看了:1.一周科学减肥食谱2.一周减肥食谱3.男士减肥食谱4.排毒食谱一周瘦10斤5.懒人一周快速减肥食谱6.大学生减肥食谱