宝宝补钙辅食的营养食谱做法.docx

宝宝补钙辅食的营养食谱做法宝宝补钙辅食食谱1、虾皮鸡蛋羹原料：鸡蛋1个、虾皮适量。做法：(1)虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。(2)鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。(3)放入虾皮后，隔水小火蒸熟。2、草菇豆腐原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。做法：(1)将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。(2)中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。(3)再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。3、肉松豆腐羹原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。做法：(1)锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。(2)小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、葱姜水搅拌均匀。(3)将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。4、鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐做法：(1)将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。(2)将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐。(3)煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。5、莲子桃子番茄汤原料：莲子、桃做法：(1)莲子(已去芯)提前用清水泡一夜。(2)桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司。放入清水中煮沸。文火煲30分钟。(3)加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。宝宝什么时候开始补钙宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。宝宝吃什么辅食补钙1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。猜你喜欢：1.推荐1岁半宝宝食谱做法大全2.10个月宝宝三餐食谱大全3.适合小孩子的食谱4.适合宝宝吃的胡萝卜食谱做法5.1岁孩子营养食谱大全及做法