夏季防晒技巧 夏天防晒方法.docx

夏季防晒技巧夏天防晒方法夏季防晒小技巧一：多吃维生素C的水果蔬菜富含维生素C的水果蔬菜：柑橘、猕猴桃、柚子、草莓、青椒、番茄、黄瓜等。作用：维生素C能淡化黑色素，深层清除沉淀色素，具有抗氧化、解毒的作用。功效：能使肌肤白皙细致、祛斑、去皱纹、美白等功效。夏季防晒小技巧二：多吃豆制品豆制品的食物：豆腐、豆浆、豆干、豆皮等。作用：豆制品主要是由大豆类制成，大豆富含异黄酮，异黄酮具有抗氧化作用，能溶解皮肤沉淀物，清除黑色素。功效：美白、祛斑、祛痘等功效。夏季防晒小技巧三：多吃坚果“吃的越粗，皮肤越细”这是常吃坚果的美眉们的美容名言哦!坚果有哪些：花生、核桃、杏仁、莲子、开心果、腰果、板栗、松子等。作用：坚果富含蛋白质、油脂、维生素，不仅能给人体补充营养，还具有较强的抗氧化作用。功效：使皮肤恢复弹性、有光泽、美白细嫩。夏季防晒小技巧四：选择美白补水防晒护肤品夏日防晒不能单靠体内防晒，其中的美白补水防晒护肤品是必不可少的。防晒美白补水集于一体，多功效的全方位，深层补水美白防晒，淡化色斑、去黑头、紧致毛孔等多种功效，不仅能使皮肤恢复光泽细嫩，还能让肌肤在烈日下仍能舒适清爽!美眉们，你们学会夏季防晒小技巧了吗?赶紧给你的皮肤来次彻底防晒吧!夏天防晒方法1、防晒保湿双兼顾：夏季天气炎热，肌肤水分流失的很快。如果只单纯防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。2、室外高倍数防晒是王道：肌肤处在不同的环境下，要使用不同程度的防晒产品。因此，在日常室外活动时应该换用一些如SPF50+高倍数防晒品。若你不喜欢黏腻的肤感，可以选用轻透度较高的水质防晒露，这样就不会造成肌肤过多的负担。3、全面防晒是关键：MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。4、提前防晒才是真的好：防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。5、好女不擦旧防晒：防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。尽量在今年把今年买的防晒产品用完，如果实在用不完，即便是扔掉也不要留到来年。购买时先根据自己的需要选择防晒产品的多少。6、室内防晒不可忽略：紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤老化及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。夏季防晒小技巧一、巧吃食物防晒科学研究征实，维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王;维生素E可以防止肌肤老化;维生素A能增加皮肤抵抗力;钙能增加皮肤弹性等。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，这些营养素不能少。粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维。缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化，将其还原为多巴，并能干扰黑色素的生成过程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。1、|番茄番茄是最好的防晒护肤食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。记住，熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。2、西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。3、柠檬柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研