减肥瘦身饮食推荐：40天的便当式减脂餐.docx

减肥瘦身饮食推荐：40天的便当式减脂餐不要过分食用下面分享一位网友的便当式健康餐她的食谱不包含早餐明天小餐再出一篇快速营养早餐40天的便当式•减脂餐1午餐：白米饭，红烧肉，蘑菇，凉拌西红柿，半个鸡蛋，凉拌菜晚餐：蛋卷，猪肉，西葫芦胡萝卜加餐：蓝莓2午餐：白米饭，煎鱼块，西葫芦，腌萝卜，黄瓜卷，海带晚餐：寿司，木耳，豆芽加餐：香蕉3午餐：白米饭，豆角，白切鸡，罗宋汤晚餐：蘑菇牛奶意面，黑木耳西蓝花，肉饼加餐：苹果4午餐：白米饭，培根金针菇卷，佛手虾皮晚餐：玉米，紫米粥加餐：红薯，圣女果5午餐：荞麦面，苋菜，鸡胸肉黄瓜红萝卜晚餐：玉米，铁棍山药，西红柿加餐：紫米粥，香蕉6午餐：白米饭，西蓝花胡萝卜油豆腐，鸡蛋白，藕晚餐：紫薯，苋菜加餐：柚子7午餐：紫米粥，包菜，煎鱼晚餐：洋葱炒蛋，酸奶蓝莓三明治加餐：猕猴桃，橙子8午餐：红豆紫米粥，培根西红柿卷，黄瓜胡萝卜炒蛋晚餐：意面，鸡胸肉，凉拌菜加餐：蓝莓，树莓9午餐：红豆紫米饭，西蓝花胡萝卜，香糕晚餐：玉米，西红柿土豆鸡胸肉加餐：橙子，蓝莓10午餐：白米饭，煎鱼块，黑木耳炒蛋，佛手虾皮晚餐：红豆紫米枸杞粥，南瓜加餐：猕猴桃，圣女果11午餐：红豆紫米粥，包菜，大蒜炒香干，西红柿洋葱汤晚餐：玉米粒，藕炒肉片，意面加餐：香蕉12午餐：白米饭，西蓝花，鳕鱼晚餐：紫薯枸杞粥，娃娃菜虾皮，清炒蟹味菇加餐：小橘子，香蕉13午餐：白米饭，培根土豆，海发菜晚餐：荞麦面，青椒豆腐干，圆白菜加餐：香蕉，苹果14午餐：小米粥，煎鳕鱼，玉米青豆胡萝卜晚餐：挂面，炒刀豆，白萝卜加餐：小橘子，猕猴桃15午餐：白米饭，肉饼，青豆红萝卜玉米晚餐：紫米粥，西蓝花，冬瓜加餐：橙子，香蕉16午餐：荞麦面，草鱼，芹菜晚餐：紫薯小米粥，圆白菜，蟹味菇炒蛋加餐：香蕉17午餐：白米饭，培根炒蛋，炒青菜晚餐：意面，刀豆，白萝卜加餐：橙子18午餐：白米饭，茄子，凉拌鸡胸肉黄瓜晚餐：紫薯奶昔，凉拌西红柿，苦瓜炒蛋水果：猕猴桃19午餐：荞麦面，西红柿炒鸡蛋，蒜苗肉片晚餐：黑米燕麦粥，芹菜胡萝卜，洋葱加餐：苹果20午餐：白米饭，西红柿土豆鸡胸肉，紫甘蓝晚餐：香肠三明治，胡萝卜西蓝花，洋葱炒蛋加餐：水果21午餐：白米饭，带鱼，苦瓜芹菜胡萝卜晚餐：红豆薏米粥，茄子，海鲜菇炒蛋加餐：苹果22午餐：意面，鸡腿，刀豆晚餐：红豆薏仁牛奶粥，红萝卜黄瓜，土豆肉片加餐：橙子23午餐：白米饭，大蒜炒肉片，草鱼晚餐：红薯粥，青菜，玉米红萝卜青豆加餐：苹果24午餐：白米饭，蒜苔，东坡肉晚餐：燕麦紫米枸杞粥，西蓝花胡萝卜，海鲜菇加餐：香蕉25午餐：白米饭，芥菜油豆腐，紫甘蓝胡萝卜晚餐：燕麦紫米牛奶，西红柿鸡胸肉，茄子加餐：苹果26午餐：荞麦面，西蓝花，土豆肉片晚餐：饺子，胡瓜胡萝卜，大蒜豆腐干加餐：橙子27午餐：白米饭，洋葱牛肉，花菜晚餐：培根三明治，西红柿炒蛋，红萝卜黄瓜加餐：猕猴桃28午餐：白米饭，蟹味菇，冬笋鸡胸肉晚餐：意面，青萝卜山药，土豆丝加餐：苹果29午餐：白米饭，鸭肝，青菜晚餐：薏仁百合粥，胡瓜虾皮，洋葱炒蛋加餐：香蕉30午餐：白米饭，带鱼，茨菇晚餐：银耳红枣粥，青萝卜，胡萝卜土豆丝加餐：香蕉31午餐：白米饭，火腿，花菜晚餐：红豆黑米枸杞红枣粥，黄瓜，胡萝卜蟹味菇加餐：苹果32午餐：黑米牛奶粥，青椒牛肉，土豆胡萝卜晚餐：紫甘蓝，茭白黑木耳加餐：香蕉33午餐：白米饭，培根花菜，金针菇胡萝卜晚餐：糙米燕麦粥，煎豆腐，韭菜炒鸡蛋加餐：猕猴桃34午餐：荞麦面，芥菜油豆腐，西红柿炒蛋晚餐：饺子，青菜，蘑菇豆腐汤加餐：苹果35午餐：白米饭，蘑菇小鸡腿，青菜晚餐：荞麦面，青萝卜，洋葱加餐：苹果36午餐：白米饭，蘑菇西蓝花，鸡胸肉胡萝卜晚餐：黑米糙米粥，藕片，青椒火腿加餐：猕猴桃37午餐：白米饭，鳕鱼，西蓝花胡萝卜晚餐：香肠三明治，南瓜丝，青萝卜加餐：猕猴桃38午餐：白米饭，红烧肉，大白菜晚餐：饺子，洋葱炒蛋，黄瓜胡萝卜加餐：苹果39午餐：白米饭，培根黄瓜，玉米胡萝卜青豆晚餐：红豆汤，炒蛋白，白萝卜加餐：苹果40午餐：白米饭，鳕鱼，韭黄炒蛋白晚餐：荞麦面，西红柿炒蛋，青菜加餐：橘子