减脂餐早餐食谱.docx

减脂餐早餐食谱椰奶鸡蛋羹材料鸡蛋2个椰子汁1瓶白糖做法把鸡蛋2打入小碗打散加入少许白糖然后倒入一碗椰子汁用保鲜膜封好再用牙签扎几个小孔大火蒸15分钟即可减脂餐早餐食谱做法二什锦豆腐鸡蛋羹材料原料：鸡蛋3只香菇20克胡萝卜一根火腿50克番茄一只袖珍菇、青豆、玉米少许调料：盐胡椒粉淀粉做法1)豆腐、番茄都切小丁，袖珍菇切小粒，胡萝卜切小丁香菇切丝备好2)炉具预热好，下火腿青豆等煸炒。3)然后加水，放入食材煮制10分钟成熟后调味，水淀粉勾芡即可。小贴士豆腐下锅后不宜多搅动，否则汤色会浑浊。减脂餐早餐食谱做法三胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹材料原料：肉末胡萝卜鸡蛋做法做法：1)将胡萝卜洗净，去皮切碎末。将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。2)鸡蛋液加入一点的温水，轻轻搅拌后用漏网搁掉上层的蛋液泡沫至嫩滑。3)将一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。4)肉末上层放胡萝卜末铺均。在倒入剩余的蛋液即可。5)用保鲜膜将碗口盖上，再用牙签或针轻轻戳几个小洞。6)将蒸锅中放适时水烧开，将碗放到蒸隔上，盖上盖子，转小火。7)蒸上10-15分钟后关火即可。减脂餐早餐食谱