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男性体魄强健的表现男性体魄强健的表现1.强健的手臂男人的手臂上如果有强健的二头肌,那是每个女人都非常青睐的,二头肌不仅代表着男人的力量,也是男人性感的标志。2.发达的肩膀发达的肩部肌肉是男性与生俱来的优势。如果再配上宽广的后背,会使男性看上去更健壮发达,让女性充满了崇拜。3.丰满的胸部女人一般是缺乏安全感的,所以在男人面前,女人喜欢撒娇,喜欢男人保护自己的感觉。男人强健的胸肌绝对是最能给女人安全感的部位。俯卧撑是很好的锻炼胸肌的方法,男人们应该坚持每天做至少20个俯卧撑,一段时间就能看到变化。4.结实的臀部臀部象征着性能力,一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部在他们看来就是性功能非常强大的标志。所以大多数的女人对男性的臀部是非常在意的。所以男人们平时工作不宜久坐,应多注意臀部的活动,在闲暇时可以锻炼下臀部力量,使臀部更丰满。5.紧致的腹部男人不喜欢有游泳圈的女人,相同的女人也不喜欢太多肉的男人,如果一个男人腹部没有肌肉而全是肥肉,他的女人大多是失望的。而对于整天挺着大肚子的男人,女人都会有一点反感。所以想要让心仪的女性注意到自己,就要对自己的腹部严加要求,每天进行腹部练习,少吃油腻食物,戒烟酒。6.结实的小腿据调查显示,女性对男性的小腿也是非常喜欢的。男人发挥力量的前提就是要有结实的小腿,才能给人力量的感觉。而跑步时的优美的小腿曲线会对女性充满诱惑。男人也需要对自己的整体形象加以改变,不仅能增加自身的美感,对事业、爱情也有一定的帮助。男性身体健康的标准他有最高水平的HDL每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。PSA值低于2.5ng/mlPSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素:射精能力在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5ml水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。这个测试最好偷偷进行,以免增加他的心理压力,影响他的表现。他能在28分钟内步行3公里疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。如果他能在28分钟之内步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点,那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。平衡的肌肉力量大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少;他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2,即,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试,发现他的肌肉力量不平衡,那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。比例匀称的头颅在临床上,面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力,另外,他的人缘也好得要命,就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量:第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度),然后用宽度去除长度,再用100减去这个数字。举个例子,如果他的脸长23cm,宽14cm,那么14÷23=0.61,也就是60%,1-60%=40%,好了,现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。快速爬坡格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法,最准确,同时也最无情。”做起来很简单,让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高:15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。可以把这个试验复制到家里进行,但如果他的心脏曾经有过问题,一定要征得医生的同意,这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。好了,测试正式开始。先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜