山药白米枸杞粥怎么做最好吃.docx

山药白米枸杞粥怎么做最好吃山药白米枸杞粥的做法步骤1.准备食材：大米、山药、枸杞。(大米是提前10分钟泡好的)2.将山药去皮洗净。3.将山药切成小粒，用清水泡上几分钟。4.将泡好的大米倒入锅中，再将山药粒倒入锅中。5.加入适量的清水。6.盖上压力锅盖，选择养生粥键，约23分钟即可。7.将枸杞用清水冲洗一遍。8.将枸杞放入煮好的粥里。9.盛入碗中即可享用了。常喝枸杞水的好处1、枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。2、枸杞子有抗肿瘤作用。3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。5、枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。6、枸杞子对造血功能有促进作用。7、枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。8、枸杞子可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。9、枸杞子可增加小鼠皮肤羟脯氨的含量，显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间，抗疲劳。10、枸杞子有一定降压作用。枸杞子的食用禁忌枸杞子性平，所有人都可以食用，但还是有那么一点点的小禁忌：①因为枸杞子温热身体的效果较强，故性情太急躁、患有高血压的人尽量少吃;②脾胃薄弱的朋友也要少吃;③枸杞子等任何养生滋补品都不能过量食用，健康的成年人每天吃20g左右的枸杞子比较合适。枸杞子是好东西，本身的副作用不大，只要不过量食用，一般对身体不会有什么坏处。至于枸杞子泡水喝的害处，其实也很小，大家只要适量的食用即可。猜你喜欢：1.冬天养生喝什么粥2.简单快速的营养早餐粥做法3.五谷食疗养生食谱4.简单营养早餐粥怎么做好喝5.减肥吃什么好