健康与亚健康.ppt

健康与亚健康学习目标什么是健康？身体健康身体健康的含义心理健康社会适应性良好社会适应性良好健康的十项标准6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。亚健康亚健康亚健康的几种表现测一测自己是不是处于亚健康7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分参照标准如何科学进行体育锻炼科学的体育锻炼方法整理活动全面锻炼协调发展运动有度循序渐进运动有恒坚持经常选择合适的时间段自我保健注意安全氧气对运动的影响举例：有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等。无氧运动：短跑、力量性练习、短距离游泳等。相混合：篮球，足球，羽毛球等。制定个人日常锻炼计划谢谢同学们，再见！