如何保养皮肤延缓衰老.docx

如何保养皮肤延缓衰老如何保养皮肤延缓衰老皮肤衰老是不可抵抗的生理现象和自然规律，皮肤老化手先天因素和后天因素的影响，遗传我们无法改变，但我们可以通过后天的努力，让皮肤延缓老化，那么如何保养皮肤延缓衰老?CN人才网小编这就告诉你。全面适当的营养食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。保持精神愉快和乐观的情绪这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。保持全身健康人体是一个整体，所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美，要积极防治各种皮肤病，还要防治全身各器官的疾病，尤其是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病，一面过早衰老。注意皮肤的清洁和保护保持皮肤的健美，就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤，做到经常沐浴，使皮肤清洁，特别要经常维持好脸部清洁。洗涤宜用自来水、雨水、雪水，不宜用硬水，会刺激皮肤。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂，如肤癣灵药皂，洗去皮脂、汗液和灰尘，使皮肤表面润泽，皮肤各腺孔分泌畅通。注意防晒，避免皮肤老化，一般可以戴防晒帽，撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸，避免化妆品对皮肤的刺激，避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激，最好在医生指导下使用。劳动和锻炼生命在于运动，适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢，改善全身和皮肤生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。如适度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性。冷水浴不应操之过急，方法宜循序渐进，逐步减低水温，加长时间，游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法。日光浴指在日光下直接暴晒，增进人体与皮肤的健康，适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量，起到保护作用，还可以使皮肤黝黑健美，日光中的紫外线不但可以杀菌，还能使皮肤产生维生素D，促进骨胳和牙齿发育。晒前半小时注意搽好防晒霜，厚点涂，特别是嘴和鼻子周围，要均匀。进行日光浴时，注意保护好眼睛，最好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜。夏季上午8-10点，下午4-6点最好进行。照射时间逐渐延长，不能超过1小时。饭前饭后1小时不宜进行。皮肤按摩皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢，排泄和汗腺的分泌，积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除。皮肤按摩宜选择在毛孔打开时，一般在洗脸、洗澡后按摩，按摩前，最好用热毛巾敷一下，使毛孔充分张开，效果更佳哦。按摩时脸上最好搽按摩霜和营养霜。按摩力度要轻柔。一般采用自我按摩，原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向，顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩。严格按照面部肌肉长势按摩，否则会加重皱纹，如图1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分钟。操作方法一般以双手食指，中指，无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩，也可轻轻拍打，若结合穴位进行，效果更好哦。