如何保养皮肤抗衰老.docx

如何保养皮肤抗衰老一、每天都吃早餐，早餐是很重要的，就像我一样，哪天要是不吃早餐会难受死了，所以早餐是可以促进我们身体中的新陈代谢的，可以让我们血管充满血液的。早餐最适合吃的就是喝一杯豆浆、鸡蛋或者是胡萝卜，当然这个只是一个例子，你可以根据自己喜欢的来吃，最好的就是五谷杂粮和豆类的食物为好。二、注意防晒，对于肌肤的保护是很重要的，记住在阳光很强烈的时候最好是不要出门，尤其是在夏季的时候，我们的肌肤很多是裸露在外面的，因此说我们出门一时定要注意紫外线，最最好是配一把太阳伞。三、不要生气，很多时候生气也是对于女人有危害的，不是说的好嘛，生气很容易让人变老，所以一般的情况下不要生气，学着大度一些的，如果你生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量，这样会出现头疼血压上升的情况四、自我加压，作为一个女性朋友来说，或许没有男生压力大，但是如果你的压力过大的话，是很容易影响身体的健康的，尤其对养生来说影响很大，所以说女孩子嘛多多去给自己减压压，让自己心情更舒畅才好。五、饮食习惯，前面说了早餐很重要，其实女人在保养身体的时候，对于一日三餐都是要注意的，我们要有一个合理的餐饮习惯，这样我们才能更好的去保养我们的身体。皮肤保养相关知识1、【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。2、【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。3、【生气对女性的伤害】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。4、【女人越吃越年轻的食物】①新鲜乳酪抢救记忆力;②金枪鱼PK脂肪;③蜂蜜净化血液;④橙子增强免疫力;⑤绿菜花年轻心脏;⑥鸡蛋呵护乳房;⑦燕麦片降低胆固醇;⑧花生酱永葆青春;⑨咖啡食物催情⑩巧克力走出情绪低谷。5、【女人贫血吃什么补血最快】①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。6、【长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。7、【远离乳腺增生】①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。8、【来例假如何养生?】来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。9、【4大养生补血食谱告别痛经】①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。10、【魔法痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!