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缓解视力疲劳方法缓解视力疲劳方法如何缓解视觉疲劳?当今社会,以电子产品为主导,越来越多人接触电子产品,这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢?下面来看看六种方法缓解视疲劳吧!工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒我们在工作或者学习的过程中,眼睛消耗大,容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果,而且随时感到累了都可以做,方便简单实用。凝视远方寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持,此方法对改善假性近视也是有效果的。在电脑旁放杯热水我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。多吃有益视力的食物富含维生素a的食物,维生素a与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。配戴“低度”镜片使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。办公族缓解视力疲劳四个小方法2017-04-2206:03|#2楼对于办公族来说一天到晚对着电脑,对我们的视力是很不利的。经常会感觉眼睛干涩难受,从而影响我们的工作效率。那么对于办公族怎样才能缓解视力疲劳呢?今天西柚就教大家四种方法加强对视力的保护。一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。西柚三、熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。