新妈咪产后瘦身有妙法.docx

新妈咪产后瘦身有妙法妙法一：合理饮食适当运动合理饮食很多妈咪会因为哺乳的需要，而大量进补，其实不然。奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，不需要特别的进补。妈咪每天正常饮食、喝汤，注意荤素搭配，合理饮食，保证营养均衡，别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。适当运动分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，比如产后瑜伽等。妙法二：纤体霜辅助修身新妈咪产后瘦身，除了合理饮食、适当健身运动外，也可以外用一些膏霜类纤体产品辅助，效果会更容易达到，但此类产品也相应地安全性要求很高。纤体霜是外用的膏霜类纤体产品，涂抹于皮肤上表面，帮助减少皮下脂肪、收紧松弛的肌肤，使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。因而不管是在产品选择上还是使用上，妈妈们都应该要注意一些。例如，使用纤体霜时，不同的部位需要不同的按摩手法，原则上通常是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，由下往上，由内向外的方向按摩。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。同时，由于这些产品涂抹后会发热，具有刺激性。所以各位妈咪在选购前，最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再继续使用。不同的纤体霜各有不同适用部位，请依照产品说明正确使用，千万不要自行用于其他部位。建议在洗澡后使用，因沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收产品。妙法三：塑身衣塑造身材如果妈妈们除了想降低自己的体重，还想让自己恢复到生产前的S型标准身材，那么可以考虑穿上塑身衣（也称瘦身衣）来达到理想的效果。产后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位，优点在于可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大、子宫收缩、皮肤弹性回缩等。然而，产后塑身衣很紧，不适宜长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症等问题。一般上，顺产的妈咪生产一个月后可以穿塑身衣，而剖腹产则要等到6个月后，最重要的是要等身体恢复后再使用。而妈咪穿着塑身衣的时候，要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥等。小编TIPS：注意瘦身速度怀孕到分娩是长达十个月的过程，同样的，产后瘦身也不在一朝一夕。许多妈妈对身材恢复心急如焚，往往容易丧失理智，甚至盲目节食。产后瘦身不仅在于身材的恢复，也在于心理的恢复。保持好心态，享受产后瘦身的过程，妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦！