如何减缓压力.docx

如何减缓压力如何减缓压力现代社会人们的压力很大，那么如何才能解压呢，下面是PINCAI小编整理的关于减缓压力的相关文章，欢迎阅读!如何减缓压力1、适当的水分缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。因此一定要注意补水。2、吃优质点心营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力，既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。3、选抗压食物一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。4、可镇静神经的食物国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。5、减少昏沉的.食物多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果，可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积，避免氧气无法抵达大脑而影响思路。6、健走美国疾病预防和控制中心建议，最好每天都能运动一小时，能放松身心、缓和情绪。其中，健走是最适合的有氧运动之一。7、游泳游泳是一项有氧运动，它可以让人沉淀、调整心情，即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路，也可以达到通体舒畅的作用，还可以瘦身减肥。8、爬山登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。9、跑步跑步可以触发脑内的化学物质，如内啡肽、血清素并释放出来，有助于消除焦虑、忧郁，产生好心情。跑步可以触发脑内的化学物质