春季养生粥保健食谱.docx

春季养生粥保健食谱2017春季养生粥保健食谱春季养生粥不但可以健胃消食，还可以促进人体的新陈代谢。那么下文是小编为大家分享的2017春季养生粥保健食谱，望对大家有所帮助。香芋排骨糙米粥材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，适量油、盐、姜片、葱花做法：1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干净，先把米类倒入汤煲。2.准备排骨和姜片。3.排骨加生姜淖去血水，倒入汤煲中，大火煲开后转中火煲。4.处理香芋，最后连汤汁一齐倒入汤煲中，再煲10分钟，吃前洒葱花。功效：香芋，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的'药效。芹菜粳米粥材料：芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克做法：1.先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。3.加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。4.再加入适量味精、食盐调味即成。功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。红枣核桃粥材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。做法：1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。2.把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮。3.把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净。4.汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁。5.放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时。6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。功效：常喝此粥，可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾。银耳莲子粥材料：银耳20克，莲子100克，冰糖200克，香米100克。做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化也可不放。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。2、把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮既成。、功效：莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。