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如何养成良好的睡眠习惯如何养成良好的睡眠习惯睡眠不好的人，容易引发各种病，那么在生活中如何养成良好的睡眠习惯呢，下面小编为大家整理了养成良好睡眠习惯的方法，希望对您有所帮助。如何养成良好的睡眠习惯1、保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间才能保证健康，一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，不能太少也不能过多，但是现在啊各种慢性病增加而且年轻化，多半是因为很多年轻人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足，这些都会大大增加患病和死亡的危险。2、不要黑白颠倒。很多人可能会睡够时间，但是选择睡眠的时间也很关键，最佳的时间是晚上的10：00睡觉，但是现在的`人很难做到，但是至少可以选择在12:00睡觉，这样到早上7:00也至少有7个小时，千万不要熬夜到凌晨再睡觉，结果导致睡眠的时间混乱，打乱身体的生物钟，会严重影响排便的健康和饮食的健康，导致身体的不健康。我们会发现一个现象，睡眠时间正确的人第二天清晨会精神百倍，而如果熬夜后，即使从下午四点睡到第二天的下午4点，睡够了12小时，但是，脸色依然是蜡黄的，而且，人也提不起精神。3、正确的睡觉姿势。这一点也非常重要，正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠，建议右侧卧位睡，不要趴着睡，也不要过长时间的仰着睡，趴着睡不利于心脏的健康，会做噩梦，仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅，容易打鼾。4、中午最好小憩一会。午睡是让心脏的压力可以缓解一下，身体的五脏六腑心脏是最累的，我们中午小憩一会，可以让心脏能够跳的缓慢一些，让它也能够减轻一些负担，这样有利于身体的健康，因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界，心脏都是在跳动的，而且，心脏的跳动次数也是有限的，能够保证充足的睡眠就是养心，能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命，心脏的寿命延长了，人的寿命就自然延长了。睡眠更多相关文章推荐：1.睡眠不足怎么办2.睡眠不好有哪些症状3.女人睡眠不好的原因有哪些4.如何培养宝宝良好的睡眠习惯5.宝宝睡眠常见问题有哪些6.孩子睡眠不足的危害有哪些7.女性最好的睡眠时间是多久8.女性提高睡眠质量的小妙招9.哪些食物可以促进睡眠10.促进睡眠的食物有哪些