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读《自控力》有感读《自控力》有感读完一本经典名著后,相信你心中会有不少感想,是时候抽出时间写写读后感了。想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧,以下是小编精心整理的读《自控力》有感,仅供参考,希望能够帮助到大家。读《自控力》有感1我自认为自己一直是一个自控力还不错的人,但在极少数情况也会有失控的状况,所以看到这本书的第一个感觉就好像有一种——嗯,就它了的感觉。我之前对于心理学的书看的也是比较少的,这一本可以说是在我看来没有我想象中心理学那么的乏味,书中通俗易懂的解释结合案例让我能很好的理解作者想要表达的意思,并且能够自身去实际体验,让人理解的越发透彻,不得不说作者是煞费苦心了。通过这本书我了解到了什么是自控力,自控力如何发生作用,‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神经学原理,如何改变坏习惯,克服拖延,管理压力,抵挡诱惑等等,提高自控力,通过改变自己来实现自己的人生目标。拖延症,我觉得大多数人多多少少都有一点,至少我是有的,我们经常会趋于安逸和诱惑,把让自己难受痛苦或麻烦的东西尽量往后拖,结果往往就是在无意识状态下轻松的浪费了大量时间,然后边自责边抱怨自己为什么不早点做完,等到下一次又陷入重复循环。在这一点上我觉得书中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’对我们的帮助是很大的,欲望没有好坏之分,重要的是它将我们引向哪个方向,以及我们是否明智,知道自己什么时候该听从欲望的声音,试着控制自己的思想和感受,反而会对我们原先的目标产生反面效果,所以我们应学会把‘我不要’改成‘我想要,告诉自己现在我在做什么,我应该做什么,我真正想要的是什么,比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标更能使自己清醒,堵不如疏,人真是一个奇怪的生物,越是抑制自己的欲望,最后越是想要,所以一个明确的、现实的目标是必不可少的。有时候当我们面临压力过大的时候就会更容易放纵自己,或者是失控的情况,在书中讲到了‘情绪低落为何会使人屈服于诱惑’,当一个人承受巨大压力而情绪低落时会更容受到外界诱惑。这主要是因为人脑的自我调节功能在作怪,当大脑觉得你承受的压力超过负荷时会指引你缓解压力和情绪低落,这时各种诱惑就会放大,大多数人这种时候就会屈从本能的支配,从而失去理性放纵自己,所以这只是大脑的一种调节机制,而不是真的诱惑有多大,所以我们平时也要注意自身压力的缓解从而不让自己意志力被压力击垮,如运动或者听音乐来发泄、消解压力,并且不要期望所有的事尽善尽美,我们没有精力顾全所有,应以大局为重,逃脱完美主义的束缚也是善待自己一种表现。人的'意志是有限的,但人的意志也是可以锻炼的。要锻炼自控力,面临最大的就是遇到的诱惑、阻碍太多,我们的一生中无数次的决定,无数次的面对诱惑,自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负,而取胜的关键就是让自己意志力变得强大。我看到有说每天十分钟的冥想可以提升自控力,但我往往是睡前尝试的,然后在不知道是否冥想完成就进入梦想,可能是选择的时间段不对,但毫无疑问的一点是,我每天睡觉时间提前了一个小时,相对于以前越玩手机越兴奋的状态这应该是从侧面帮助自己自控了吧。而且足够的睡眠也让我生活更加的规律,自控带来的好处会慢慢影响自身,而这也将是一个潜移默化的长期的过程,需要一直坚持下去。读《自控力》有感2花了半个月的时间读《自控力》。本书以问题引发思考,再随之论证给予科学性回答。作者麦格尼格尔运用精神学、心理学和经济学的研究成果,在斯坦福大学继续教育学院开设了"意志力科学"这门课程。很快,这门课程成为学院迄今为止最受欢迎的课程之一。教学评价称这门课可以改变人生。本书以科学的见解,使人们信服,有利于改善个人无奈的现状,摆脱烦恼的纠缠。告知你种种行为的原理、失败的原因,让你清楚地了解自己的行为为何发生,认识到自己意志力的不足,从而更愿意改变以往的错误观念,跟随书中所阐述的理论,有意识地解决自身问题。在此,我就本书发表一下浅薄的见解。现在社会有很多人存在自控力不足的问题,其中我也被拖延的.毛病深受困扰。有很多人是手机控、电脑控(也称低头族),也有很多人存在酗酒、抽烟等问题,他们有的无法意识到自己行为的害处,有的能够意识到;但难以改变现状。而这本书正是通过一些实验研究作为例证,来得出一些关于历史上人类心理发展的结论,从本质上解释行为,以及提出周期性建议来改变人的行为。书中部分实验都是理想实验,研究范围太广,人类世界较为复杂,外界影响因素众多。于是难以在人类世界中做这些实验。作者就构造理想模型,设计一些富有创意的实验,趣味性强,这使我很感兴趣,总是不由自主地跟着作者的引导走,而不是那种自我逼迫的感觉。有时候道理人们都懂,但是行动起来却很困难,这也是有些人一直处于肥胖状态的原因之一。本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导,鼓舞人们改变;更可以说是一本教材,它的内容具有很强的逻辑性、