如何排解压力.docx

如何排解压力如何排解压力1想要迅速达到神清气爽的状态？别再喝花茶了，改闻精油吧。选一种自己喜欢的精油，然后在浴缸里面滴上5-12滴，能轻松排解压力。郁闷一天后如何放松？在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低。想感冒好的更快一点？在你的浴缸中加一点桉树精油缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓。想要你的注意力更集中？那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。想不吃甜食怎么办？在你的浴缸中加点香草精油吧香草精油抑制对甜食的需求缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求。想舒缓抽筋怎么办？在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。睡眠越来越差？在你的浴缸中加点茉莉精油吧缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效；类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果；能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。如何排解压力2拆开任务分解压力舒燕(客户服务经理)：我的活儿又累又细不说，还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划，很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务，我第一反应就是“噩梦又来了”。专家支招：除非脱离工作环境，人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要，使人们不得不努力工作，所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”，不妨把它拆开来分而治之。比如，别以为自己是“万能”的，揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事，别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标，便能从容应对。如果你不能改变处境，那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。忙中偷闲舒缓压力李伟(会计师事务所审计)：我加班的最高记录是连续三天没合眼，休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不着，脑子里尽是一堆堆数字。专家支招：如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力，寻找工作以外的乐趣。休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间，其实忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。心情愉快了，肌体免疫力就能增强。如何排解压力3很多上班族感叹工作压力大，回到家又面临着家庭的压力，多方的压力得不到及时的排解，导致失眠、头痛、每天工作不在状态等等的症状。甚至很多人由于压力过大，终日郁郁寡欢，严重影响了正常工作和生活。怎样避免这样的状况发生呢？下面介绍下如何排解生活中的各种压力。1、每天进行适量运动。尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。2、逛街购物发泄。相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。PS：虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。3、听放松舒缓音乐。闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。4、吃甜食或巧克力。有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。5、歌厅唱K。把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。6、说走就走的旅行。有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。(www.rs66.com)当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完