如何缓解紧张情绪缓解紧张情绪的方法.docx

如何缓解紧张情绪缓解紧张情绪的方法富有幽默感每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，要看到生活中好的一面，让自己轻松自得。礼貌待人如果你对别人施之以礼，别人便会对你以礼相待，也就是说“将心比心”，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你备受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。相信自己这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，那我又算什么人呢？如果我现在不想，又待何时呢？”如果只指望他人把事情办好，或坐待他人把事办好，就可能使自己处于被动地位，成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将错失良机，使自己产生懊丧心理，加重精神紧张。当机立断一个精明的人一旦打算完成某项任务，就应马上做出决断并付诸行动。当发现自己的决定错误时，就应立即另谋他途；相反，优柔寡断，则会加重精神负担。当机立断能有效缓解紧张情绪。加强交往建立良好的人际关系，对于保持良好的竞技状态十分重要，它可以帮助你减少挫折，取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该这样做”的挫折，取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该这样做”的朋友，我们需要的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见，是改进人际关系的重要方法之一。放松自己的方法转移法：在紧张的学习和工作之余，不要忘记多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，精神得以放松，心境得以开阔。倾吐法：当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，不要憋在心里或借酒消愁，更不要迁怒于人，应该冷静，要控制自己的情绪，并用理智去分析症结所在，相信问题会圆满解决。找自己信任的人长谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与忠告。镇静法：当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时，最重要的放松秘诀是：镇静！避免陷入极度的紧张而不能自拔，因为任何悲伤和怨恨都于事无补。