晚上睡觉腿抽筋的原因.docx

晚上睡觉腿抽筋的原因晚上睡觉腿抽筋的原因很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这到底是什么引起的呢?一起来看看吧。晚上睡觉腿抽筋的原因有哪些1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。如何预防腿脚抽筋1、寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。2、舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的.鞋是弥补的方法之一。3、意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。4、当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。5、要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。