秋季如何养肺.docx

秋季如何养肺秋季如何养肺秋季需要对肺部进行特别护理，否则肺部会受到秋燥的伤害，那么秋季应该如何养肺呢？今天我们就来看看秋季清肺养肺的一些小妙招吧。秋季如何养肺秋季养肺之前先清肺秋季的空气十分干燥，容易对呼吸道系统以及肺部造成伤害，所以说秋季需要特别养肺。那么养肺的方法有哪些呢？专家表示，养肺之前得先清清肺，因为经过一个夏天的呼吸，肺部堆积了不少灰尘跟杂质，养肺前先清肺可以让肺部得到更好的滋养与护理。这里推荐大家一个清肺方法，早上起床洗漱完毕之后在室内闭目静坐，用舌头在口中搅动生成津液，然后用力吞下津液，随后深呼吸几次，反复动作3-5次即可达到清肺的功效。清肺之后我们就接着来了解下养肺的方法吧。秋季如何养肺补肺1、多多大笑能养肺笑容不仅能给人们带来好心情，也可以起到养肺的功效。专家表示，人们在做笑这个动作的时候会增加肺活量，还能促进肺部的气体交换，从而达到养肺的目的。虽然秋季容易受到悲秋的影响，但是大家也不要忘了多笑一笑哦。2、保护鼻子能养肺肺部是人体的呼吸器官，呼吸又是通过鼻子进入到肺部的，想要养好肺部就得保护好鼻子。有研究表明，患有鼻炎、慢性支气管炎等鼻腔病症的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不适。3、经常运动能健肺众所周知，经常运动对于人体的好处多多，秋季多做运动也可以起到养肺的作用。秋季推荐大家多打坐，做一些瑜伽、太极拳等舒缓的运动，老年朋友也可以登山散步，长期坚持可以增强肺部功能。4、多喝水能润肺上文我们也有提到，秋季容易感到干燥，所以秋天是一定要补水的。那么补水又跟补肺有什么直接关系呢？多喝水可以保证呼吸道的湿润度，当我们把干燥的空气吸进身体内部的时候空气也会沾染水气，以免伤到肺部。5、改变饮食能养肺夏季我们追求多吃苦味食物来养生，进入秋季之后就改变这个饮食习惯了。中医认为，百合、银耳、山药等食物不仅能改善秋燥带来的伤害，还能养肺润肺。另外，甘蔗、雪梨、柿子等秋季常见的水果也有同样的效果。秋天是养肺最佳黄金季，4招教你如何更好保护肺！肺有5种“怕”1、肺怕燥秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。2、肺怕寒寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等唿吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。3、肺怕热中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。如果肺胃热盛还可能，导致面部起痘、酒渣鼻等。4、肺怕过度悲忧过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。5、肺怕雾霾、有害气体肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。4大最实用养肺方1、以“食”养肺秋季养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。2、以“动”养肺适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。3、以“暖”养肺空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。喝水以温开水为宜4、以“笑”养肺悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。这4种“气”正在悄悄伤肺1、吸烟的毒气吸烟不一定必然导致肺病，却因他们无论在家还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病。发病率居高不下的首因。2、烹饪的油烟气炒菜会吸入大量油烟及致癌物，厨房中油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。3、装修的甲醛气家居装修初期会挥发大量甲醛等有害物质，严重对人体健康造成伤害，特别是我们的肺。4、生气时发脾气气到肺炸之时会出现唿吸急促、气逆、肺胀、气喘咳嗽等，生气是百病之源，几乎对身体每个器官都有严重影响。益养肺气吃这3种食物1、罗汉果茶可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等。引起的肥胖等症，罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。2、菊花菊花止咳化痰辅助治疗慢性咽炎支气管炎是很好的，而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子，让嗓子更加舒服3、龙眼对于经常咳嗽的人来说，常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。