秋天温补的食物有哪些.docx

秋天温补的食物有哪些秋天温补的食物有哪些秋天应该吃一些温补的东西，那么秋天温补的食物到底有哪些呢？以下是小编整理的秋天温补的食物，希望能够帮助到大家。秋天温补的食物：西湖牛肉汤1、功效：增强钙、铁、（动植物）蛋白质。开胃。2、原料：瘦牛肉+豆腐半块3、做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5x0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味。4、注意：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。秋天温补的食物：沙参玉竹瘦肉汤1、功效：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的适合人群，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般适合人群秋季饮用，润燥生津。2、原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。3、做法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1—2小时，便可饮用。4、注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。秋天温补的食物：雪梨南杏润肺汤1、功效：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者饮用。一般适合人群饮用，对预防咽喉炎有一定疗效。2、原料：雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。3、做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖；猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1—2小时，便可食用。秋天温补的食物：苹果蜜枣瘦肉汤1、功效：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般适合人群秋季常食，润燥生津。2、原料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。3、做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内，加适量清水，煲1小时，便可食用。秋天温补的食物：泥鳅汤1、功效：适合人群多汗、体虚、病后流汗不止。专用于适合人群敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。2、原料：泥鳅+茨实+淮山+苡米3、做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥鳅自然会不断翻动，身上的粘膜就会脱落。然后用水冲干净。然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。秋天温补的食物：鱼骨汤1、功效：增强钙质、清润、去湿2、原料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。拓展女性温补的食谱一、生理期前饮食搭配1、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠等含有B族维生素的食材，女性朋友们可多多的进餐。2、多吃一些带有维生素D、C、E的食材，在其中，包括有维生素D的食材有乳制品、生鸡蛋、橘子这些。带有维他命C的意味着食材则包含苋菜、莴笋、番茄、草莓苗等，能够用于补充维生素E的食材则有油菜子、苞米、干果、西兰花等。二、月经期饮食搭配月经期，女士实际上是需要提升自身饮食搭配中的营养成分的，一些蛋白质含量较为高的，带有维他命、矿物的食材全是需要吃一点的，以补充人体內部所需要的动能：1、可以清补暖身的食材，比如羊肉、老红糖、姜片、板栗这些，这种食材全是能够祛寒的，尤其是身体素质偏寒的女士能够多吃一点。2、合适缓经止疼的食材，一些女士有经期经痛的状况，这些人就较为合适吃菠菜、香莱、木耳这些能够缓解痛经，活血化淤的食材。3、假如自身在经期期内食欲不佳，腰部酸痛的状况，还能够吃一些健脾开胃的、非常容易消化吸收的食材。4、生理期还合适一些营养成分非常丰富的食材，比如薏苡仁粥、鲜面条这些。三、月经后饮食搭配1、月经后最需要补充的就是说蛋白和矿物，因此含有这两种的食材是要多吃一些的，豆类食品、奶制品、肉类食物全是比较好的挑选。2、补充一些非常容易被身体消化吸收的含铜量较为高的食材，如猪瘦肉、牛肝、黄豆、西兰花等。