冬季宝宝如何健康饮食.docx

冬季宝宝如何健康饮食冬季宝宝如何健康饮食很多人会在冬季进补。不过对于小朋友来说，在冬天吃东西还是需要注意的，要保持膳食平衡。各种食物的营养成分不同，所以食物要多样化，才能做到营养均衡。下面由小编为大家介绍的冬季宝宝如何健康饮食，希望可以帮到大家!1、冬季宝宝饮食攻略一：保温御寒食物少不了冬天第一大任务，自然就是御寒保暖了。不过你要记住，保暖可不能单靠“表面功夫”，当然给宝宝披上厚衣服，准备暖被窝固然重要，不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。当天气变冷时，人体为了保温，体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化，如甲状腺素，这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解，因此让身体加温抗寒。你在准备三餐时，要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，这些食物可以在低温气候时为身体补充热量，特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显，常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：NO.1虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。NO.2跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。NO.3“冬天来了，春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期，从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。2、冬季宝宝饮食攻略二：维生素来提高抵抗力冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥，寒冷的天气又会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。富含维B的食物动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。富含维A的食物奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。富含维C的食物橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：NO.1冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少，可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等，这类食物不仅可以补充维生素，还可以清内热、去瘟毒。NO.2在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃，合理搭配，可以满足宝宝对维生素的需求。NO.3冬天尿量增多，无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等，可以有效预防这些矿物质的缺失。3、冬季宝宝饮食攻略三：调理脾胃孩子吃饭香冬季也是肠胃比较脆弱的季节，虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油，要提醒你：一定要适可而止，因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。在平日的饮食中，要清淡少油腻，食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。在烹调时，最好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭，保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食，不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：NO.1瘦弱的宝宝应该先寻找原因，并调理好肠胃，胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等，适当减少运动量。NO.2有疳积的宝宝消化能力很差，妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重，可以咨询医生，为宝宝专业调养肠胃。NO.3冬天是甲肝等流行病的多发季节，可以让宝宝多进食菌藻类食物，例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。另外就是养成良好的卫生习惯，把住“病从口入”关。食品要高温加热，饮食的餐具要定期消毒，这样才能使甲肝病毒失去活性，避免感染。宝宝的体抗力是非常脆弱的，这需要妈妈们的细心呵护。在上面也说道，冬天是甲肝、流感等多发季节，妈妈们除了做好膳食，另外就是把住“病从口入”关。宝宝们用的餐具、奶瓶等，这些都可能导致宝宝致病，所以必须要对这些进行消毒处理。方太高效净U消毒柜，知道妈妈们的选择，始终呵护家人健康，严防病从口入。它搭载了升级版U蓝光源技术，波长更纯净、更精准，同时将紫外线和臭氧消毒相结合，做到360°全方位杀菌无死角，彻底阻断甲肝、流感等这一传播途径，让您的宝宝及家人更健康。