啦啦操训练计划.docx

啦啦操训练计划啦啦操训练计划日子如同白驹过隙，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。什么样的计划才是好的计划呢？以下是小编为大家收集的啦啦操训练计划，欢迎大家分享。啦啦操训练计划篇1一、训练的目的、任务、时间、人员1、目的使学生对啦啦操这项运动有较深刻的了解，培养当代大学生的自信心、责任心和团队协作，提高学生的动作协调性，节奏感以及健康的审美观；发展学生的运动素质和运动技能，拓展学生的健身路径，丰富学生的课余生活。2、训练的任务①加强上肢力量训练，强化动作控制力，全面发展身体素质，提高身体各器官的机能。②通过啦啦操教学向学生传授主流的啦啦操理论知识，基本技术、路线表演及技能。③为啦啦操运动的普及和提高培养优秀骨干。④培养吃苦耐劳的优良的作风和较强的集体荣誉感。3、时间每周两次，周一周五第五节。4、人员：高二女生二、训练阶段划分第一阶段：训练主要目标1、选拔队员2、培养正确的身体姿态3、发展一般运动能力主要训练任务：1、运动会开幕式表演内容2、基本姿态：形体操。基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。3、基本手位第二阶段训练主要目标1、发展一般运动能力2、提高一般心理品质3、提高身体素质和基本技术主要训练任务1、学习爵士啦啦操2、体能训练3、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃4、表现力训练第三阶段训练主要目标1、确定训练队最后人员名单2、巩固基本技术3、提高动作质量4、提高运动水平5、提高竞技能力主要训练任务：1、基本技术和体能训练2、比赛套路、难度动作训练3、身体素质训练4、表现力训练第四阶段主要训练目的.：1、熟练套路训练2、积累比赛经验、调整体能训练3、提高心理品质创造比赛优异成绩主要训练任务：1、规范基本动作2、加强体能训练3、表现力训练4、突出个性风格训练5、心理承受能力训练三、训练内容纲要1、技术训练A、基本动作（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础，结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型B、全国啦啦操规定套路C、表现力发展和训练。D、心理训练2、身体训练（1）耐力：定时跑（2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑（3）速度：跑的专门练习、加速跑（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、连续跳（5）柔韧：立位体前屈、坐位体前屈、劈叉，开肩、下桥，大踢腿啦啦操训练计划篇2啦啦操运动作为我校的重点特色项目，不仅是我校大课间重点推行的展示内容，也是我校体育工作开展的重点。啦啦操队伍的建设是我校啦啦操项目文化建设的基础，也是我校啦啦操特色建设水平的最直接体现。为了更好的促进队伍的整体建设和队员的全面发展，提升校啦啦操队的竞技水平，现制定本年度啦啦操工作计划：一、训练目标：1、丰富学生的课余生活，培养学生的啦啦操学习兴趣，带动我校学生对啦啦操运动更深入的了解。2、提高啦啦操队伍水平，促进啦啦操梯队建设，使我校啦啦操运动员具备参加各类国家、省市级比赛基本素养，提升我校在该项目上的优势和知名度。3、为我校各种大型活动、演出及展示提供支持。4、促进我校啦啦操活动的.深入开展，推动校本教材的研发，提升体育教师队伍专业水平。二、训练准备：1、选拔队员：9月1日-7日进行新队员选拔，选拔范围为一一三年级各班学生（一年级为主）。选拔队员总人数约为25名（男女混合）。要求：（1）身体匀称、模仿能力强、学习意识较好；（2）道德品质高尚，能吃苦，具有时间观念和集体主义荣誉感。2、训练时间和地点：时间：每周三下午15:50—17:20低年级、中高年级每周五下午15:50—17:20中高年级地点：体育中心3、参训教练：黄剑、王凤清、邱涛三训练计划1、啦啦操规定无级别套路一（全国啦啦操规定套路第二套）：这个内容为新生入门以及正式入队内容，教师会通过两周时间进行基本功训练，两周的操化动作教学，一个月后进行基础考核，成绩达到B以及B以上的同学将进入套路二的学习（一个月）2、啦啦操自编无级别套路二：这套动作也相对简单，老师会通过三周的时间进行操化的教学，一周的时间进行动作纠正，一周时间队形编排，两周时间进行赛前集训，这套操主要针对低年级运动员，以及每年的常规比赛，目的是锻炼新队员。（一个半月）3、啦啦操自编一级动作套路：本套动作相对前面套路动作偏快，涉及难度，更具有观赏性和技术性，本套动作教学用时约一个月，队形编排一周，强化动作两周，赛前集训两周。（两个月多一点）4、啦啦操自编二级动作套路：本套动作主要为了更好的提升我校啦啦操竞技水平，提高运动员能力。5、啦啦操基础训练（融入以上